經期到底該不該忌口 月經期間哪些事情不能做
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每個月的大姨媽,對女性來說意味着諸多不適,當“掉血系統”開啓,輕則腰痠背痛、提不起力,嚴重可能疼痛到昏厥。那麼經期到底該不該忌口?月經期間哪些事情不能做?下面本站小編帶來介紹。
“大姨媽期間特別想吃甜食”“聽說經期怎麼吃都不會胖”……由於激素水平的波動,月經確實會給女性的食慾、體重等會帶來一些影響。在飲食方面,可以結合個人體質適當做出調整。通常來說,經期建議少吃以下幾類食物。
1、酒精
酒精會使血管擴張、加速血液循環。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者,飲酒會加劇出血。經期儘量避免飲酒過多。
2、甜食
痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量較高,會抑制維生素和礦物質的吸收,而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張,對於緩解疼痛有一定的效果。
有人認爲經期多吃點甜食也不會胖,這種認知其實是錯誤的。月經期間基礎代謝並不會提高,經期如果進食過多,攝入的熱量過高也會轉化爲脂肪儲存。
3、酸味飲品
清涼解渴的檸檬水、酸梅汁,促進消化的果醋,月經期間都不宜多喝。
中醫認爲,酸入肝,具有收斂、固澀的作用,會將身體耗散的氣、血、津液收斂。喝太多帶有酸味的飲品,會使月經期間的經血量減少。
4、辛辣油膩的食物
在月經來潮前的兩週,尤其是經期前一週,容易出現臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。
經期前一週,儘量避免辛辣油膩的食物,包括燒烤、油炸、辛辣、過鹹的食物,這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。
1、劇烈運動和重體力勞動。
月經期間,精力、體力、抗病力都有所降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,以免引起或加重腰痠腹墜、經量過多等。
2、使用活血化瘀類藥物。
如果正在使用活血化瘀類藥物,應諮詢醫生經期是否需停用,以免引起月經過多。
3、游泳和盆浴。
經期子宮頸口會微微張開,以利於經血流出。這時游泳和盆浴,很容易使細菌進入子宮內腔導致炎症。
4、捶打腰背。
經期盆腔充血,腰部會有些酸脹感,若盲目大力按摩或捶打腰背,會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合,導致流血增多、經期延長。
5、拔牙或手術。
月經期間凝血功能下降,這期間拔牙或手術有可能引起出血較多,傷口不容易癒合。此時可否進行手術或拔牙,應與醫生溝通。
6、高聲唱歌。
月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞,若不加控制地高聲大叫或引吭高歌,容易引起聲音嘶啞,甚至會對聲帶造成永久性傷害。
7、性生活。
經期過性生活難免將病菌帶入陰道,逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症,機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症,對身體造成損傷。
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