打呼嚕爲什麼會導致心肌梗死 怎樣做防止睡覺打鼾引來心肌梗死
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打呼嚕被很多人認爲是睡得香的表現,但其實打呼嚕可能會出現呼吸暫停,嚴重打呼嚕可能會導致心肌梗死,威脅生命安全,那麼,怎樣做防止睡覺打鼾引來心肌梗死?下面本站小編就帶來介紹。
嚴重打呼嚕時,呼吸反覆停止,吸入的新鮮空氣少了,造成血液中氧氣含量顯著減少,引起全身組織細胞缺氧。組織細胞,爲了得到正常工作的氧氣,人體就會產生更多的紅細胞,這些在血液中作爲“氧氣搬運工”的紅細胞將氧氣運送到缺氧的組織去—紅細胞的數量明顯增加,血管裏的紅細胞如同道路上的車輛一樣,車輛多了道路就容易堵塞,血管裏面也一樣,紅細胞多了也會增加血栓風險。另外,頻繁缺氧也會導致血管壁損傷,增加血栓形成的風險,並最終引發心肌梗死。
1、選擇合適的枕頭
大部分打鼾是因爲枕頭不適合導致,所以要選擇適合自己的枕頭,軟硬要適中,避免枕頭過軟過軟,這容易使脖子向後仰,導致頭部和脖子出現自然彎曲,進而使喉部肌肉緊張而出現打呼嚕。而枕頭太硬易將脖子握住,造成呼吸不順暢,也會引發大呼嚕。
2、控制體重
有調查發現腰圍每增加一釐米,出現習慣性打鼾風險就會增加6%,在睡覺中打鼾的人當中肥胖者佔據的比例比較大,主要是因爲肥胖的人喉嚨和鼻子部位脂肪較多,在睡眠時容易出現呼吸不暢而出現打鼾,所以想要避免睡覺時打鼾,影響身體就要控制體重,適當減肥。
3、養成良好的生活習慣
在平時少吃辛辣刺激食物,保證營養均衡,多吃瓜果蔬菜,補充維生素,同時要經常鍛鍊身體,提高抵抗力,在睡覺時儘量採取臥睡,不要仰睡或者趴睡。
4、睡姿調節
許多人打呼嚕是因爲睡眠問題,一般仰臥睡覺的人很容易打呼嚕,因爲人的身體是直的,全身的肌肉都不能非常有效地放鬆,如果再把手舉過頭頂,身體肌肉就會更緊張,舌根很容易壓住咽部而引起打鼾,所以口水很容易流入氣管,導致咳嗽。
假如經常打呼嚕的人在睡覺時儘量選擇側臥,除了睡覺的姿勢。
5、彈奏樂器唱歌
有研究顯示,彈奏樂器能鍛鍊上呼吸道肌肉,擴張氣管,降低打鼾的機率。在日常生活中堅持彈大號、小號、豎笛、口琴等音效。歌唱也是如此,研究表明,一天唱歌20分鐘,堅持三個月,鼾聲就會減少。
6、及時就醫
如果上述情況仍然無法解決,要及時就醫。家庭中如有人嚴重打鼾,睡覺時總張口呼吸,家人就要觀察其呼吸情況。在開始時,首先要數上呼吸,在10分鐘以上(約10秒)才能恢復呼吸,或者在1小時內出現5次呼吸暫停,則需要及時到醫院進行睡眠呼吸監測檢查,這是判斷睡眠呼吸暫停的金指標。
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