一夜不睡患阿爾茨海默病風險就可能提高 一夜不睡會不會猝死
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
現在的年輕人特別喜歡熬夜,甚至有時候一夜不睡,有研究顯示,熬夜一晚患阿爾茲海默病的風險可能會增加,一夜不睡會不會猝死?下面本站小編就帶來介紹。
瑞典研究人員在20年初有研究發現,即使對健康的年輕人而言,熬夜一晚就可以導致人體血液中的阿爾茨海默病生物標記物增加。
國內復旦大學附屬華山醫院和青島大學青島市立醫院的學者,歷時3年,納入736名年齡在40-88歲受試者,分析睡眠與阿爾茨海默病之間的關係。結果發現,夜間睡眠時間與阿爾茨海默病病理髮生之間呈“U型”關係,夜間睡眠過長、過短都會增加阿爾茨海默病的風險。
白天經常犯困、夜間睡眠不足(少於4個小時)或睡眠過多(超過10個小時)均可增加認知障礙發生風險。
而每晚睡6~7個小時可降低認知障礙發生風險,在時間上,晚上10點入睡效果最好。這種睡眠模式下腦內β-澱粉樣蛋白異常沉積水平最低。而β-澱粉樣蛋白沉積不僅與神經元的退行性病變有關,而且可以激活一系列病理事件,是阿爾茨海默病病人腦內老年斑周邊神經元變性和死亡的主要原因。
一夜不睡猝死的可能性不大,但若是長期熬夜猝死的可能性就極高。
人體有很強的自我調節能力,尤其對年輕人來說,白天及時地補覺,不會引起任何的症狀。對於心臟疾病的老年人來說,一夜不睡會導致迷走神經過度興奮,造成心率失常甚至可能造成心臟驟停,引起猝死。
通宵後若胸口出現劇烈疼痛、呼吸困難的症狀時要引起重視,除了胸口疼痛外,胸悶也是猝死的前兆之一。
當出現眼前發黑、單側肢體麻木、無力、走路像踩棉花的時候,就要警惕腦卒的出現,要及時就醫,防患於未然。
睡不着怎麼辦?
減少在牀上的時間——長時間躺在牀上睡不着會讓您睡得不安穩。嘗試每天在牀上少待一小時左右。最初兩三週您會感覺很難,但漸漸地您會睡得更安穩。
建立固定的睡覺時間和起牀時間——每天晚上選擇一個舒適方便的時間睡覺,每天在同一時間醒來。留出充足的睡眠時間,但不要在牀上躺更長時間。
不要努力入睡——您越躺在牀上試圖入睡,就會變得越清醒。如果您躺在牀上試圖入睡,但沒成功,那就起來做點別的事。讀書或看電視,直到您開始睏倦,能夠自然入睡。
不要看錶——如有需要,可以設置一個鬧鐘,然後把它放在牀下。當您不再計算分鐘時,您可以睡得更好。
運動——白天運動可讓您睡得更安穩。但要在睡覺前至少五六個小時以前進行運動,(不建議在睡前兩小時內進行劇烈運動)。在開始新的運動計劃之前,請諮詢醫生。
檢查睡眠環境——一些人需要絕對的黑暗,需要使用很厚的窗簾。而另一些人則需要開着窗戶。一些人需要持續的聲音,例如空調或白噪聲播放器發出的聲音。一些人在涼快的房間裏睡得最好,而另一些人需要溫暖的房間。
不要飲酒——雖然酒精能讓您入睡,但一旦它的鎮靜作用消失,它也會使您在夜間更頻繁地醒來。
限制咖啡因的攝入——避免所有含咖啡因的飲料和食品,如咖啡、可樂、茶和巧克力。睡前8小時內不要食用含咖啡因的食品或飲用含咖啡因的飲料。
避免菸草和尼古丁——吸菸會影響睡眠。研究顯示,與不吸菸的人相比,吸菸的人睡眠更差。
找到放鬆的方法——放鬆技巧有助於改善睡眠,例如在睡前3小時洗一個熱水澡,接受輕柔的按摩或聽舒緩的音樂。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
孕婦熬夜會不會流血
睡太多增加患癡呆症風險 睡太多也不行嗎
熬夜會不會月經不來
孩子不睡覺的幽默說說 吐槽寶寶半夜不睡覺心情感言
嗜睡是不是一種病
高燒一天一夜不退怎麼辦
如果一直不睡覺身體會發生什麼 人不睡覺多久後會死
正常人幾天不睡覺會死
阿爾茨海默症遺傳嗎
一晚上不睡覺會怎樣
什麼病不能熬夜
熬夜後睡不着怎麼辦
長時間睡不着覺會死嗎
熬夜會不孕不育嗎
懷孕一個月能不能熬夜
竇性心律不齊會猝死嗎
阿爾茨海默病可以通過抽血確診了嗎 醫生怎麼診斷癡呆症
夜裏醒了就睡不着是什麼回事
年輕人要預防老年癡呆嗎 阿爾茨海默病可以治癒嗎
女朋友只睡一次會不會懷孕
寶寶睡不踏實一會兒就醒怎麼辦
甲胎蛋白會不會是高風險
頭一胎會不會提前
心律不齊早搏會猝死嗎
嬰兒什麼時候能睡一夜
尿不溼可以用一夜嗎
阿爾茨海默病是什麼病 阿爾茨海默病怎麼回事
上夜班有什麼辦法可以不會打瞌睡
孩子夜裏醒了就睡不着了怎麼辦
夜裏醒了就睡不着是什麼回事呢