睡不好爲何會昏昏沉沉 睡不好到底怎麼辦
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
睡不好的時候,感覺大腦昏昏沉沉的,那可能是大腦在發出警告,現如今很多人都存在睡眠障礙,那麼,睡不好爲什麼會昏昏沉沉?睡不好到底怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
睡不着睡不好的時候,第二天經常會感覺到頭腦昏昏沉沉,爲什麼會有這種感覺呢?
專家提示,睡眠是維持生命的基礎,大腦的正常運轉離不開睡眠的作用。睡眠不僅能幫助大腦代謝“垃圾”,還能調整白天興奮緊張的神經,使血壓更穩定,讓你告別頭暈。
據最近世界衛生組織報道,全球範圍內約27%的人有睡眠障礙,我國有超過3億人存在不同程度的睡眠障礙,約佔總人口38%。睡眠障礙有80多種,其中最常見的是失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停(簡稱OSA,俗稱鼾症)。
一是養成規律的睡眠習慣。按時就寢,按時起牀,保證充足的睡眠時間,形成規律的睡眠習慣和生理節律,可維持良好的身體機能和免疫功能。一般來說成人睡眠時間以7-8小時爲宜,晚上11點至次日6點是身體休息和修復的最佳時間段;兒童、青少年則需要相應的更長時間。
二是避免影響睡眠的行爲。睡前避免進食咖啡、濃茶等含有咖啡因容易讓人興奮的食物。避免睡前長時間看手機、劇烈運動等與睡覺無關的事情,不對白天發生的事反覆思考,以免影響睡眠。失眠的人建議儘量不午睡以增加晚上的睏意。
三是失眠者睡前注意放鬆。避免情緒激動,睡前保持心情愉悅。如果沒有睡意,不要強迫自己入睡,可離開牀做一些有助於入睡的事情;儘可能使臥室保持良好通風,熄燈或燈光調暗,避免噪音干擾。睡前可用辨證中藥泡腳,聽一些輕柔舒緩的音樂,放鬆狀態。
四是打鼾者忌菸酒、宜側睡。打鼾者忌菸酒、慎用安眠藥等加重呼吸暫停的因素,儘量保持側睡以改善上氣道軟組織塌陷,調整枕頭的高度和舒適度使得側睡舒服的同時保護頸椎和肩部;超重或肥胖者建議調整飲食結構、加強鍛鍊,積極減重。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
嬰兒昏睡有什麼特徵
孕婦睡不好怎麼辦
晚上睡覺睡眠不好怎麼辦
嬰兒爲什麼會色素沉着
爲什麼會突然頭昏站不穩冒冷汗
小孩一直昏睡怎麼回事
奶粉沉底是怎麼回事
深睡眠不好怎麼辦
怎麼游泳纔不會往下沉
小孩不好好睡覺怎麼辦
血壓低頭昏吃什麼好
晚上睡不好怎麼辦
不好入睡怎麼辦
嬰兒掉牀後爲什麼會昏
小孩發燒嘔吐昏睡是怎麼回事
鼻竇炎患者頭昏昏沉沉怎麼辦
dha到底好不好
40多天嬰兒下午昏睡怎麼辦
保胎到底好不好
缺鈣爲什麼會睡眠不好
睡眠不好怎麼辦
小孩睡不好怎麼辦
偉哥到底好不好
寶寶感冒昏睡怎麼回事
把尿到底好不好
睡眠不好怎麼辦啊
睡不好覺怎麼辦
沉睡魔咒2講了什麼故事 沉睡魔咒2精彩看點內容盤點
3個月嬰兒白天睡覺不沉怎麼回事
【頭昏昏沉沉怎麼回事】頭昏的原因