經期飲食講究經前補陽經後補血
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月經期間不需要特別滋養,但在此期間注意飲食也有烹飪痛經、月經不調的效果。中醫認爲,經期飲食應遵循經前補腎陽、經期養陽氣、經後補血養陰原則,血氣充足,月經規律健康。
生理日飲食問題一直被女性朋友們忽視,生理日合理飲食對身體很重要,生理痛、貧血、氣虛、月經不調可以用飲食烹飪,詳細瞭解生理日飲食的要點。
月經前補腎陽
月經前一週。如果經期不成功懷孕,血就沒用了,這個時期陽氣飽和,盛極衰退,陰血淤滯,陽氣旺盛,這個時期不應該滋陰補益。此時,子宮血液開始淤積,在淤積狀態下補充,只會使血液更加淤滯。此時,以補陽重陽爲主,應適應陽主動、陽主升、陽主氣等調理身體,多吃補腎陽的食物,生理日期可以泄漏。
溫補腎陽也是冬令補充的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作爲冬令補充品,補充腎強腎、補充鈣強骨。
經期養活陽氣
經期爲3~7天。此時,體內陽氣持續上升到頂峯,夾子宮淤血下降,經血排出,中醫認爲這是排出的時期,在此期間養活陽氣,幫助陰血排出順暢,偶爾吃紅豆芝麻粥等甜食,子宮溫暖,經血排出乾淨,紅豆有助於去除溼氣黑芝麻補肝腎抗氧化,與米煮粥有滋養作用。
經後期補血養陰
月經乾淨後到月經中期排卵期間的時間。月經剛結束,女性子宮相對空虛,細胞宮內陰血損失大,女性體內缺血,容易出現陰血不足、氣血不足的現象。此時,建議以補血養陰爲主,促進體內陰力量的聚集,陰血充足,爲下一次月經做準備。
如何首先補充肝陰,當歸活血養血,阿膠養陰養血,這些補充劑可以適當加入食物煮湯或烹飪,但從西醫貧血的角度來看,這不是貧血,不需要補充血液。
經期補血補腎陽
二次月經中期。月經後,隨着體內陰血的增加,陽氣也逐漸增加,血氣逐漸充滿,排卵日前後達到陰陽平衡,中醫是陰陽的時候。所以女人往外的陽性衝動開始增強,備孕的女人可以在這幾天安排性行爲。在飲食上,除了可以吃養陰補血的藥之外,還可以使用補腎陽的食物,爲下一個生理日做準備。
血氣充足,月經規律健康。健康專家注意到,經期出血量多的話,最好的補充階段是經期後期,經期飲食要注意,不要吃辣的食物。否則,經血量會增加,同時也不要吃冷的食物。請注意保溫。
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