預防痛經有五個妙計,紅糖薑湯擺脫生理痛
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生理痛的處理方法多種多樣,但不一定有效。除了常見的飲食烹飪、保溫措施外,治療生理痛的偏方也很多。今天的編輯總結了5個預防痛經的妙計,希望大家能夠幫助。
第一個小把戲:補充雌激素。生理日的女性,體內雌激素的含量最低,疼痛的忍耐度也最低,生理日的疼痛比其他時期的疼痛更難忍受。女性對疼痛的承受能力與體內雌激素的多少密切相關,通過補充雌激素可以提高女性對疼痛的承受能力。
第二個小把戲:轉移注意力。研究表明,大腦緊張會降低人體對疼痛的耐受性,因此痛經的嚴重性與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究,大腦感受別人痛苦的地區和感受自己痛苦的地區一樣,也就是說,看別人痛經可能會使你痛經惡化。避免“痛”的人看爆笑喜劇放鬆大腦。一旦感到愉快,身體就會釋放多巴胺,活化腦細胞膜就會發揮止痛的效果。
第三個小把戲:放鬆身心。疼痛使交感神經緊張,引起血管收縮,血管收縮,血液運行不良,痛經惡化,形成惡性循環。加熱身體,用什麼泡腳可以緩解痛經?通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體,可以擴大血管,加快血流,對抗子宮肌肉收縮,減輕疼痛。加熱身體的同時口服止痛藥,藥物的有效時間可以提前一半。
第四個小把戲:注意姿勢。如果經血不能暢快地從宮頸流出,而是積存在子宮內慢慢流出,就會引起盆腔淤血,經期疼痛和腰背疼痛加重。因此,可以保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在牀上,擡高臀部,保持這種姿勢可以改善子宮的後傾位置,便於經血流出,消除盆腔淤血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
第五個小把戲:避免便祕。便祕引起的應激反應加快了消化道蠕動,刺激了子宮的緊張收縮,引起了短時間的劇烈疼痛和痛經症狀。攝取清淡易消化的食物,保持大便順暢,可以避免消化道劇烈蠕動,加重生理痛的症狀。
紅糖薑湯有助於擺脫生理痛
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。
調味料:鹽少。
做法:
1、用芹菜洗淨,切末牛肉洗淨蒸熟,切末。
2、粳米清洗乾淨,和芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。
3、粥熟的時候加入熟牛肉末,稍微煮一下,加鹽調味就可以了。
效果:牛肉營養豐富,具有補充中益氣、滋養脾胃等效果,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。
糖薑湯
材料:姜20克,棗15顆。
調味料:糖50克。
做法:
1、清洗棗、去核的生薑清洗、切片。
2、將糖、棗放入鍋中,加入適量的清水,煎20分鐘後,加入生薑(切片),再煎5分鐘即可。
效果:糖、棗補氣養血,溫經活血生薑辛溫有助於糖的力量。三者合用,適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少的黑暗者。
益母草浸紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克。
調味料:糖20克。
做法:
1、將益母草、棗分成兩杯,分別加入650毫升水,浸泡30分鐘。
2、將浸泡的益母草倒入砂鍋中,用大火煮沸,用小火煮30分鐘,用雙層紗布過濾,約200毫升藥液,用頭煎。藥渣加水500毫升,煎法同前,得到200毫升藥液,二煎。
3、合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加入棗煮沸,倒入盆中,加入糖溶解,再浸泡30分鐘即可。
效果:益母草活血祛瘀,棗補血養血,兩者合用具有溫經養血、祛瘀止痛效果,適用於血虛寒凝型痛經者。
當歸黃芪粳米粥
材料:粳米100克,黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克。
調味料:糖30克。
做法:
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭一起放入鍋中,加入適量的清水,煎15分鐘,去渣取汁。
2、粳米清洗乾淨,下鍋,加藥汁和適量清水,煮粥。
3、煮至粥腐爛時,加入適量的糖即可。
效果:黃芪、當歸可以補充氣養血的澤蘭可以活血止痛,可以在生理日進行輔助食療。
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