孕婦補充營養的食物

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孕婦是指正在處於懷孕階段的女性，其中懷孕又稱爲妊娠，一般都會持續十個妊娠月。醫學上將懷孕主要分爲3個階段，分別是早期懷孕、中期懷孕和晚期懷孕。一般來說，在妊娠初期，孕婦的身體會出現早產反應。例如，身體感到寒冷、頭暈、酸、油膩、噁心、嘔吐等症狀。

孕婦補充營養的食物

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1、新鮮肉類:主要指雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、羊肉等，爲身體提供優質蛋白質。有利於刺激味覺，促進食慾。孕婦的身體需求很大，對胎兒智力發育起着非常重要的作用。

2、水果蔬菜:主要指綠色植物和自然水果，富含維生素、蛋白質、鐵、鈣等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖的作用。特別是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質，菠菜也能有效補充。

3、五穀雜糧:主要指稻穀、麥、大豆、玉米、薯類，富含維生素和礦物要素。另外，含量高的膳食纖維可以迅速促進消化和吸收。

孕婦補充營養的注意事項

1、孕婦在懷孕階段需要根據自己的需求進行補充，避免體重增加快，對嬰兒的發育產生一定程度的影響。

2、孕婦懷孕期間，容易着火的食物和冷刺激性的食物要少吃或儘量不吃。避免事故，嚴重流產。

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