懷孕初期的飲食
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妊娠初期是特別需要重視的階段,孕婦有噁心、嘔吐、油煙味、嗜睡、嗜睡、乳房腫脹的情況,但妊娠初期反應不同,但很多人有噁心、嘔吐和腹脹的症狀。一般來說,懷孕初期3個月後,這些症狀會逐漸消失,但從懷孕初期到分娩都會吐。
一、妊娠初期飲食調整
1、牛奶:牛奶含有豐富的營養成分,妊娠初期是良好的營養食品。如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以在懷孕前準備酸奶,或者吃奶片、奶酪等。
2、蛋白質含量高的食物:煮雞蛋、肉、深海魚,儘量不用油炸、紅燒,可以採用其他方法。
3、蔬菜:懷孕的預防措施各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇,尤其是綠葉蔬菜,由於綠葉蔬菜的葉酸含量很高,孕婦在懷孕早期補充葉酸,以防止嬰兒神經畸形。
二、孕早期注意事項
孕早期,是胚胎髮育的關鍵期,也是危險期。這段時間要相對注意,在懷孕初期要注意休息,避免疲勞。少喝含咖啡鹼的飲料,因爲咖啡鹼進入胎兒,影響胎兒的生長髮育,少吃鹽、味精等調味品,也會影響胎兒。此外,必須遠離香菸和酒精,香菸酒精會導致胎兒發育遲緩,很容易損害胎兒智力的發育。
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