妊娠期運動的種類
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孕期運動的種類
1、散步
是安全運動的好方法，可以增加人的耐力，有利於分娩。母親也在走路時刺激嬰兒的運動。走路時要注意速度，選擇在空氣流通的地方。最好是在柔和的陽光下行走，因爲紫外線具有殺菌作用，可以促進腸道中鈣和磷的吸收，這對嬰兒的骨骼發育特別有益。
2、廣播操作
這是一種適合孕婦的運動方法，跳躍等大幅度的動作不適合孕婦。在妊娠後期，不僅要減少彎曲和跳躍，還要減少其他部分的適當節拍，但可以增加腳踝、胳膊、脖子等動作。每次不要太累，出汗時可以停下來。
3、游泳
可減輕關節負荷，促進血液循環，對寶寶神經系統發育也有積極影響。游泳時，胸腔的水壓可以增強呼吸，增加肺活量。這有助於孕婦在分娩期間使用孕婦的力量，縮短分娩過程。
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