夫妻準備懷孕不要進入飲食誤區
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很多夫婦從準備懷孕開始,就進軍了各種各樣的美食,特別是準媽媽們爲了嬰兒的品質犧牲了有魅力的體型,但是一味吃也不好,有時會相反!
她的飲食誤區
辛辣食物刺激食慾,食慾大。但是,吃得太多會引起胃不舒服、消化不良、便祕、痔瘡等不舒服,給她的身體帶來很大害。而且隨着懷孕後胎兒的增大,她的消化功能和排便本來就會受到影響,如果還保持吃辣的習慣,不僅會影響營養的供給,還會加重便祕、痔瘡等症狀。因此,在計劃懷孕的3~6個月前,她應該儘量少吃辣的食物。
過度食用高糖食品
經常食用高糖食品,糖代謝紊亂,成爲潛在的糖尿病患者。如果這個習慣維持在懷孕後,更危險,容易發生妊娠期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產到食用前的全過程中,會經歷許多必須的環節,可能會在一定程度上受到污染,危害人的身體。儘量選擇新鮮的天然食品,不要吃含有添加劑、色素、防腐劑的食品蔬菜,要充分清洗,水果去皮後再吃,儘量使用避免農藥污染的鐵鍋和不鏽鋼烹飪器具,不要使用鋁製品和彩色搪瓷製品,以免鋁製品、鉛製品損害妻子的健康
他的飲食誤區
通常,醫生建議妻子從懷孕前開始補充葉酸,以免染色體斷裂而畸形。其實對準備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括動物肝、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。這種食物包括三文魚、牡蠣、深海蝦等海產品,不僅污染程度低,還含有促進大腦發育的DHA等營養要素。另外,各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類等也是很好的選擇。
礦物質和微量元素
也有助於培育優質嬰兒。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送,同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅,可導致男性性功能低下,睾丸變小、質軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。
礦物質和微量元素
無需單獨補充,除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
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