經常給孩子泡腳會得扁平足嗎 孩子扁平足怎麼矯正鍛鍊

如果不注意泡腳的水溫，經常給寶寶泡腳是有可能會導致寶寶得扁平足的，扁平足會影響孩子的正常生活，那麼，孩子扁平足怎麼矯正鍛鍊呢？接下來本站小編就來說說。

經常給孩子泡腳會得扁平足嗎

人體有206塊骨骼，而雙腳就佔了52塊了。而且還有66個關節，40條肌肉和200多條韌帶。而成年人的腳部是有一定的弧度的，稱之爲足弓。而對於小寶寶來說，這個弧度雖然不明顯，但是在4~6歲的時候就會慢慢鈣化形成。而如果在4歲前因某種原因成了扁平足，沒有及時糾正過來，在固定後很難再糾正了。

而孩子越小，這骨骼關節各方面就越沒有鈣化固定，很容易受到外界的影響。就比如這熱水泡腳，孩子足底的韌帶會受熱而變得鬆弛，而如果經常給孩子泡，韌帶一直處於鬆弛的狀態下，身體的重量就會壓迫腳部，從而形成了扁平足。而不少的家長在天氣冷的時候，摸到孩子冰冷的小腳，都會給孩子泡泡腳，順便自己也泡一下。

其實這裏的問題就在於水溫了。給孩子泡腳是沒有問題的，但是如果溫度太高了就不好了。很多大人在給孩子泡腳的時候，都會用自己的手感去感覺水的熱度。但是大人一般覺得水溫剛剛好，這對於孩子來說，卻是太高了。

一般情況下，如果是在冬天比較冷的時候，這水溫在45~50度這裏就好。而如果天氣比較暖和，那麼最好就不要超過45度。而且時間最好是在3分鐘左右，不要浸泡太久。

扁平足的臨牀表現

疼痛

通常位於足底內側(後足後內側疼痛)，且於長期站立或行走後加劇，且常出現進行性加重的現象。

偶爾疼痛也可位於踝關節外側外踝附近，這是由於足弓塌陷造成後足外翻，繼而腓骨與跟骨相撞擊的結果。

腫脹

疼痛關節外腫脹，以足舟骨結節處爲主。

步態異常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步態異常，如外八字步態。

其他關節異常

可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度外翻及內旋，造成膝關節代償性外翻及髖關節代償性外旋等，

繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。個別平足的患者可能以下背痛爲惟一的症狀。

嚴重的平足畸形

可見足踝部其他關節受累，如距下關節和跗橫關節的柔韌性降低甚至僵硬。

孩子扁平足怎麼鍛鍊

1.足尖運動：提起後跟，保持足尖站立5秒，再慢慢放下，重複該動作10~20次，以鍛鍊小腿及足底肌肉;

2.抓趾運動：坐下，用腳趾抓起對象，如毛巾等。保持5秒後放下，重複該動作10~20次，以鍛鍊足底肌肉;

3.足底運動：坐下，足部放在足弓棒上前後移動，每日5分鐘，以按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞;

4.伸展小腿運動：站立，雙手扶牆，前腿屈膝，後腿伸直，身體慢慢向下壓，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重複該動作10次，以舒緩小腿及足部疲勞。

除了足部鍛鍊，穿對鞋也很重要。不要讓孩子穿高跟鞋、尖頭鞋、厚底鞋、翹頭鞋以及前無包頭、後無主跟、底無鉤心的無支撐鞋，也不要選擇不透氣的鞋，否則鞋內環境潮溼，也會促使足肌鬆弛，不足以支撐足弓 。

值得注意的是，4歲以下的孩子足底脂肪墊較厚，包裹足弓，很多時候會被誤認爲是扁平足。

所以這時，家長千萬不能未經醫生允許自行矯正，可以讓孩子多鍛鍊足底肌肉，如跑跳、步行、舞蹈等。有研究報道，10歲以下兒童通過鍛鍊，可以使其具有堅強的足底肌肉，即使先天性平足也可有效緩解。