怎麼避免孩子的頸椎出問題 如何預防孩子的頸椎錯位
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
孩子的頸椎出問題後修復還是很麻煩的,所以說要做好相關的預防,那麼怎麼做好呢,本站小編就來說說方法吧。
既然頸椎問題這麼可怕,又來勢洶洶,我們當然要趕緊行動起來,預防爲上。
1.幫助孩子感覺正確的頸椎位置。
長時間錯誤的站姿、坐姿習慣之下,孩子可能已經“忘記”了脊椎該有的狀態。在平時的養和預防之前,我們首先要幫助他們找回正確的感覺。
找一面牆,按照上圖顯示的方式站立。擡頭挺胸,展開雙肩,收緊臀部肌肉,腳掌併攏。
正確的體態下,頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟4個點都應該與牆面貼合。
2. 培養孩子正確的坐姿。
目前,公認的正確坐姿要符合“三個90度”原則:
腰部挺直,臀部和腰部呈90度;腳平放在地上,腳踝與地面呈90度;膝蓋彎曲90度。
3. 控制電子產品使用時間,平視屏幕。
想要孩子遠離頸椎問題,不做“低頭族”也相當重要。主要兩個方式:
使用電子產品時,合理控制時長。
美國兒科醫生學會(AAP)發佈的兒童屏幕使用時間指導意見是:
18個月以前不看屏幕(視頻電話除外);
2-5歲每天不超過1個小時;
6歲以上有限制地使用。
那麼,6歲以上到底可以看多久的屏幕?
結合用眼健康的角度,我的建議是遵循“20-20-20”的原則,每用眼20分鐘,就要把目光轉向至少20英尺(大概6米)遠的地方,遠眺至少20秒。
使用電子產品時,平視屏幕,更換姿勢。
在使用電子產品時,要保持視線與電子屏幕平行,避免孩子出現低頭的情況,另外,每隔20分鐘,建議更換坐姿,避免久坐疲勞,對頸椎造成損傷。
4. 學習桌、護脊書包、兒童枕頭要選對。
預防兒童頸椎病,除了培養好日常習慣,還要選好“裝備”。
學習桌椅,高度要適宜,角度要科學。
其實,兒童書桌的挑選原則,我在兒童房也講究“風水”?你需要這個分齡裝修全指南中,就詳細的介紹過,這裏再簡單闡述下。
一套好的學習桌椅,桌子高度要在孩子腰部附近,椅子的高度是孩子可以將雙腳平放在地上,而腿不懸空。
另外,學習內容不同,桌子的角度也有差異:
當桌子處在適宜的高度時,桌面呈5°~13°時,人的身體會自然地往後傾斜,具備矯正坐姿的作用;當桌面爲21°~29°時,最適合閱讀。
書包要選護脊的,好的護脊書包遵循下面3個原則:
要有肩膀壓力卸減裝置,可有效使書包部分重量從肩膀轉移至盆骨,減輕頸肩壓力。
脊柱無壓設計,中間部分要提供無壓空間,當兒童走動時也能減少書包撞擊脊柱的機會。
有重心內板設計,書本放置於重心內板中,把重的書本靠背,使腰背保持挺直,培養良好的姿勢。
來源:北京恆安中醫院 高鐵錚
枕頭的高度要根據睡姿選擇。
一般來說,如果習慣仰睡,要保證枕頭有自己的一個拳頭高;
如果喜歡側睡,則要把枕頭的高度調節爲四分之一個肩膀高度,相當於一個半拳頭的高度。
另外,我們平時說的枕頭、枕頭,其實是用來枕脖子的。因此,枕頭的最高處,要放在頸椎處,而不是頭部。
5. 加強日常運動,適當做頸椎保健操。
當然,爲了頸椎的健康,孩子也可以多做一些運動,比如游泳、羽毛球等,都有利於消除頸部疲勞。
關於頸椎保健操,我在之前的女性頸椎保養文章裏面做了專門的動圖分享,大家可以在這裏看哦(衰老從探頭開始,人到中年一定要對這個“包”Say No!)。
我們常說,身體是1,其他的都是0。如果孩子沒有一副好身體,學習再好、才藝再多、性格再陽光,也都是浮雲。
所以,在我們不停push孩子學習更上一層樓的時候,也別忘了停下來,關心一下孩子的頸椎健康。
畢竟,題做錯了可以重來,頸椎痛了,卻很難恢復如初。
頸椎疼痛如何緩解
頸椎病的症狀
如何改善頸椎疲勞 日常保護自己的頸椎3個方法
頸椎痛按摩什麼部位
頸椎疼怎麼辦
頸椎不疼會是頸椎病嗎
如何預防子宮頸癌
熊孩子問題根源在何處 怎麼避免讓孩子變成熊孩子
頸椎疼痛如何治療
拔罐治頸椎的位置在哪裏
頸椎病的症狀
24歲頸椎胸椎腰椎都疼怎麼辦
家長對待孩子問題的錯誤態度 孩子出現問題怎麼辦
產後2 7天如何預防頸椎病
頸椎疼怎麼辦
頸椎病頭暈如何緩解
頸椎腰椎病怎麼鍛鍊好
頸椎病的病因
頸椎病的危害
防低頭神器真的能改善頸椎嗎 怎麼減輕頸椎壓力
頸椎問題怎麼辦 如何治療頸椎病
頸椎和胸椎痛怎麼辦
頸椎炎如何快速止痛
頸椎病怎麼治最好 頸椎病早期的10大症狀
頸椎疼痛如何治療
父母該如何問孩子問題 怎麼引導孩子發現問題提出問題
孩子高低肩膀駝背含胸怎麼辦 如何預防孩子脊椎側彎
月子裏頸椎痛怎麼辦
頸椎病
如何預防子宮頸癌