紅棗紅糖真的能補血嗎 補血的食物有哪些
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
每次來大姨媽痛經的時候的會說喝紅糖水,其實紅糖裏面含鐵的成分並不多。經期過後的補血也是很重要的,那麼到底吃什麼東西可以補血呢,下面小編就來和大家說一說。
女性月經期間最需要補充的是血紅素鐵,而紅糖中的鐵含量非常低。紅糖包裝袋的配料表上紅糖的95%原料是蔗糖,還有少量的維生素和微量元素。
紅棗中糖含量也高達75%,經常跟紅糖水一起喝,進入體內的就是糖分。糖分攝入過多後,一部分轉化成能量,一部分就成爲脂肪。
至於爲什麼喝紅糖水可以緩解疼痛,也許是心理作用,又或者是紅糖水補充了能量,讓人體抵禦疼痛的能力增強,纔會有錯覺,感覺沒那麼疼了。
經過實驗分析,每100克紅糖中含鐵量爲2.2毫克,而每100克乾紅棗中含鐵量爲2.3毫克。而紅棗和紅糖所含的鐵必須轉化爲亞鐵才能被人體吸收,並不是痛經時需要補充的非血紅素鐵。
既然不能補鐵,那就自然也不能補血了。所以,靠喝紅糖水和紅棗補血是不科學的。
紅棗雖然不能補血,但卻含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的維生素和18種氨基酸、礦物質,被稱爲“百果之王”。
其中維生素C的含量竟高達葡萄、蘋果的70—80倍,維生素P的含量也很高。這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。
因此多吃紅棗對身體是很有利的,雖然達不到補血的效果,但是能預防其他疾病。
紅棗還可益氣健脾,促進氣血生化循環和抗衰老,喜歡吃紅棗的人可以經常吃,對身體大有裨益。
雖然紅棗對人體有好處,但是有一部分人是不適合多吃紅棗的,吃的時候需要注意。
1.不可吃太多。有的人喜歡吃紅棗,一個接一個,但是應該注意控制紅棗的食用量。紅棗吃多了容易引起脹氣。
2.糖尿病患者不能食用。紅棗裏含有豐富的糖分,不適合糖尿病吃。吃完紅棗記得漱口,否則容易有蛀牙。
3.溼氣重的人不適合吃。溼熱重、舌苔黃的人不宜食用。溼氣重的人多吃甜食油膩容易導致化痰、生溼。因爲身體虛不受補,大棗裏蘊含的豐富營養不能得到利用,反而會對機體進行傷害。
4.有宿疾、食積、便祕者不宜多吃。齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。
5.腸胃道不好的人不能多吃。棗皮纖維含量很高,不容易消化,吃時一定要充分咀嚼,不然會影響消化。
紅糖一般是指甘蔗通過簡易處理,經濃縮形成的帶蜜糖。紅糖性溫、味甘、入脾,對血管硬化能起到一定治療作用。
紅糖中含有多種維他命和抗氧化物質,可以抵抗自由基,重建和保護細胞基礎結構,維護細胞的正常功能和新陳代謝。
月經期間喝紅糖水是在條件不好,營養匱乏的年代留下來的經驗。雖然並未真正能補血,但是對身體也沒有壞處。
以下這幾種食物就可以起到真正補血的效果:
1.紅肉。包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉,都富含血紅蛋白鐵。牛肉裏的鐵含量爲3.3毫克/100克。
但是這類肉不宜多吃,很容易造成脂肪堆積在體內,每週食用1-2次即可,每次不超過50g左右。因此,可以定期食用紅肉,補血效果好,還不會影響身體健康。
2.動物血。各種動物血的血紅素鐵含量比較高,像豬血的鐵含量爲8.7毫克/100克,在人體內極容易被吸收。動物血中的脂肪含量很低,對於很多體型肥胖的人來說,可以放心吃了,不會增肥。
3.動物肝臟。動物的肝臟裏也含有豐富的血紅素鐵,豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克,也非常容易被吸收。建議懷孕或者備孕的女性不要吃,因爲動物肝臟的維生素A含量很高,吃的太多會增加胎兒畸形的概率
月經期間除了補血,還可以吃一些對舒緩疼痛有效的食物。
1.魚肉。魚肉雖然不能補血,但是含有大量優質蛋白和ω-3 不飽和脂肪酸,對緩解痛經有很好的效果。吃魚不會胖,也可以給身體補充很多微量元素。
如果喜歡吃魚的女性可以多吃點,但是口味不要太重,比如超辣的剁椒魚頭。吃的太辣也容易引起痛經,清淡一點最合適。
2.堅果。堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高。堅果有豐富的維生素E,維生素E
補鐵的食物有哪些
阿膠真的能補血嗎?紅糖紅棗呢?究竟該怎麼補血?
哺乳期補氣血的食物有哪些
產後紅棗補血的誤區
孕婦可以吃的補血食物有哪些
補腎補氣血的食物
暖宮補血的食物有哪些
女性補氣血的食物有哪些
補碘的食物有哪些
補鐵補鋅的食物有哪些
降血糖的食物有哪些
流產後補血食物有哪些
補鐵的食物有哪些
補鋅的食物有哪些
產後補氣血的食物有哪些
補鈣的食物有哪些
月子裏補血有哪些食物
補氣血的食物
孕婦吃哪些食物補血
補血的食物有哪些 補血吃紅棗?大錯特錯!補血食物前十根本沒紅棗
產後補血的食物有哪些
孕婦血糖低吃紅棗補可以嗎
補氣血的補品有哪些
哪些食物可以補氣血
補血的食物
補鋅補鈣的食物有哪些
紅棗赤豆湯和紅棗桂圓湯哪個更補血
補氣血的食材有哪些
兒童補血食譜:紅棗花生煲
補腎的食物有哪些