疫情期間總懷疑自己得病了是什麼心理 總懷疑自己得病了應該怎麼辦
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在疫情期間,很多人身體稍微有一些不適症狀就懷疑自己得病了,這其中隱藏着一些心理原因,比如過度關注疫情產生的焦慮心理,那麼,疫情期間總懷疑自己得病了是什麼心理?怎麼辦比較好?下面本站小編就來說說。
1、過度關注疫情產生的焦慮心理
此次疫情傳播甚廣,幾乎波及全國,與所有人都息息相關,所以每個人都關注着疫情的發展。
有的人每天起牀的第一反應就是看疫情的統計數據,每天能打開手機幾十次,刷新疫情的數據。
不僅如此,他們每次看到與疫情相關的新聞,他們就會把自己代入進去,比如說前兩天上熱搜的,一個人買菜15秒,被感染冠狀病毒。
他們就會想自己前兩天,甚至一個星期前,有一次出門沒有及時帶上口罩,自己會不會也已經被感染。
當他們產生這種心理後,衣服穿多了臉發熱,或者晚上涼着了咳嗽,他們就會更加焦慮,認爲自己十有八九是被感染了。
這其實是一種過度關注疫情而產生的焦慮心理,焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等過度擔心而產生的一種煩躁情緒。
焦慮心理的出現往往與危機情況和難以預料、難以應付的事相關,當一件事情很重要,但是脫離了自己的控制時,更容易產生焦慮的心理。
這也就意味着,當我們越關注一件事時,越容易產生焦慮的情緒。
從心理學角度來看,焦慮本身是一種正常的心理現象,其目的是客觀引導人快速地採取措施,做出響應,避免事情出現嚴重惡化的情況。
但是過分焦慮就會形成情感性或心理性疾病,這種由於一點身體不適就懷疑自己得病,感染新型冠狀病毒的心理,就是典型的過分焦慮。
對於疫情,我們在謹慎小心的同時,也要注意自己的心理疏導,不要由於過度關注,以至於產生過分焦慮的情緒。
2、疑病症
疑病症又被稱爲疑病性神經症,是一種軀體形式障礙,主要指的是患者擔心或者相信自己患有身體疾病的症狀。
患有疑病症的人常常伴有焦慮或抑鬱,疑病症的形成需要一定的外在環境,首先疑病症患者自身一般有孤僻、敏感、過分關注自身的特點。
其次他們一般是聽到親人朋友或其他人死於某種嚴重疾病,進而懷疑自身也會患有這種疾病,會步他們的後塵。
另外疑病症一般容易出現在青春期和更年期,因爲在這些時期,人的身體和精神狀態更不穩定,不穩定的身體或精神更容易給人一種身體不適的錯覺,從而誘發疑病症。
如今新型冠狀病毒形勢嚴峻,而且其傳播性強,傳播範圍廣,並且還有潛伏期,發病也沒有特定的症狀,雖然主要症狀是發熱,但是還是有一些感染者並沒有出現發燒的症狀。
這樣的外部環境,更容易引起疑病症患者的懷疑和猜測,從而總是懷疑自己得了病,感染了新型冠狀病毒。
對於疑病症患者來說,身體上的任何不適都會讓他們心中產生不安的情緒,進而懷疑自己真的得了病。
對於大多數總懷疑自己得了病的人來說,他們應該屬於第一種情況,也就是由於過分關注疫情,從而產生了過多的焦慮情緒。在這種焦慮情緒的作用下,他們變得更加敏感,身體上有一點點不適,都讓他們懷疑自己得了病。
當然還有一部分人是屬於疑病症,疑病症患者原本就內心敏感,過分關注自身的健康,在疫情期間,更容易誘發他們的疑病症。
中科院心理研究所副所長陳雪峯認爲,這次疫情給人們帶來一系列程度不同的心理應激反應,擔心自己得病也是其中一種。據此,給出以下四點建議:
一是要穩定情緒,如果沒有出現發燒、乾咳等典型的症狀,身邊也沒有確診或疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性是非常小的,不要過度恐慌和焦慮。
二是要理性分析,仔細觀察一下自己的身體狀況,判斷不舒服的症狀和新冠肺炎的典型症狀是不是相符合,如果說是比較符合,還是要及時去發熱門診就診,如果不符合,可能是身體方面其他的問題,必要時也應該去醫院就診,在醫生的指導下用藥。
三是改變行爲,如果知道自己是健康的,但是還是控制不住擔心,那就試試轉移注意力的辦法,找一件事情讓自己長時間投入去做,通過這些方式來改變過於恐懼的心理。需要特別提醒的是,有極少數人有這樣一種情況,他堅信自己感染了新冠肺炎,甚至去醫院反覆就診,即便醫生和醫學檢查認爲他沒有被感染,他也堅信自己感染。如果是這樣極少數的情況,我們還是建議自己和家人要認真對待這個問題,最好及時去醫院心理科和精神科尋求專業的幫助,避免長期的情緒緊張引發一些不理性的行爲,傷害到自己和他人。
四是主動尋求心理援助。爲了減輕和預防疫情導致的心理困擾,防範一些極端事件的發生,國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上,支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。有一個統計數據,截止到1月底,各地各省的公立精神衛生醫療機構和精防機構機構一共開通了361條免費的心理援助熱線,如果靠自己的能力沒有辦法緩解不良的應激反應,及時撥打熱線,尋求專業的幫助。
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