絕經怎麼判斷

月經是證明女人還年輕的標誌，雖然有些女性年紀大了，但只要還有月經，就說明還年輕。一旦沒有了月經，女性就會衰老很快，所以很多女性都很害怕閉經，很多時候也會因爲心裏害怕誤以爲自己絕經了，那麼到底怎麼判斷是不是絕經了呢？

絕經怎麼判斷

構成絕經的標準是連續十二個月沒有來月經，這是最基礎的判斷絕經的條件。隨着年齡的增長，暖巢功能由不穩定到衰退，內分泌逐漸失調，絕經前常常會有月經穩定，週期紊亂，經期延長，出血不止等不正常的現象，相伴隨着經前緊張，乳房脹痛，等症狀會消失。一般來說，45歲之後纔會出現絕經，但絕經也是因人而異的，至少不來月經十二個月以上才能確認。

絕經之後怎麼保養

1、保持樂觀的心態。以樂觀的心態對待這一人生必經路，保持心理健康，做好心裏調試，可以培養自己的興趣愛好，轉移注意力。

2、經常運動和鍛鍊。經常運動鍛鍊能改善改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸循環，有助於延緩衰老，有利於女性的身體健康。

3、合理調節飲食。閉經後的女性要飲食清淡，少吃高脂肪高膽固醇的東西，多吃水果蔬菜，和富含維生素B的食物。

4、生活方式調理。早睡早起不熬夜，三餐飲食要規律。

閉經是每個女性都要經歷的階段，一般十二個月以上沒有來月經就可以確認爲是閉經了，但這樣也沒什麼可怕的，即使是閉經，也要保持樂觀的心態，以積極的心態去迎接新階段的開始，只要好好注意保養，調理好身體，一樣可以延緩衰老，自信健康。