轉陰後多吃這三樣 轉陰後康復期該怎麼做
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陽了一週後根本沒有胃口,然後一週以後就是看啥都想吃,感覺身體很虛,然後一天二斤蝦,現在體壯如牛,專家表示轉陰後多吃這三樣。那麼轉陰後康復期該怎麼做?下面本站小編帶來介紹。
北京協和醫院臨床營養科主任 於康:從具體的飲食角度而言,有三樣東西是必須要保證的,
①要保證能量,一天三餐每餐都得有一點主食,從半兩開始,慢慢增加到一兩甚至一兩半。先從細糧開始,因為細糧容易消化。
②要有優質蛋白,比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等,先選擇容易消化吸收的。
③補充一些微量營養素,特別是來自於蔬菜水果裡的,像鉀元素、鈉元素等,最好餐餐有蔬菜,每天有水果。
當然在這個過程中,還應做到吃動平衡,就是既不要太著急,大吃大喝,也不要太著急開始劇烈運動,以防止體內的代謝平衡被打亂。
南京鼓樓醫院臨床營養科內科主治醫師、醫學博士高波說:“我們機體主要的免疫系統包括一些免疫球蛋白,還有一些蛋白質成分,在我們機體對抗病毒的過程當中,我們也會消耗大量的蛋白。我們機體的話是需要一定的蛋白質成分去修復和補充這些蛋白成分,也有利於我們對於骨骼肌組織這些合成的一些修復,因為在急性期我們機體是屬於一個高分解代謝的狀況,會造成一些骨骼肌還有自身組織的分解。”
補充營養也要注意,整體原則還是清淡,主食可以選擇一些粥類、澱粉類食物,可以多吃瘦肉,油膩的東西要少吃一些,比如雞湯、甲魚湯,看似“進補”,但實際上,脂肪含量較高,蛋白質偏少,吃多了,反而容易增加胃腸道的負擔,不利於機體免疫系統的修復。
在恢復期,要以休息為主,保持充足的睡眠,適量活動,一次不要做大量有氧運動,這不利於心肌修復過程,也容易誘發其他疾病。恢復運動要循序漸進,在康復的兩個星期以後,可以嘗試拉伸肌肉,適當散步,輕體力的勞動,持續一週後,無不適,可以循序漸進地適度增加力量訓練,體能的恢復一般分為五個階段,每個階段一週時間。
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