開燈睡容易得糖尿病真的嗎2018 睡覺有亮光易得糖尿病
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很多人晚上睡覺都有開燈睡的習慣，那麼有人說開燈睡容易得糖尿病真的嗎，下面本站的小編就帶來：美國西北大學一項新研究睡覺有亮光易得糖尿病。
開燈睡容易得糖尿病真的嗎
近日，美國西北大學一項新研究顯示，晚上睡在有光亮的房間容易引發2型糖尿病。該研究首席作者梅森博士說：“夜晚暴露於光照下睡覺會抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。褪黑素由大腦對黑暗的反應而生，不僅可以調節睡眠覺醒週期，也能維持血糖水平。”不過，目前仍需開展進一步的研究來確定夜間光照對2型糖尿病的長期影響。
糖尿病飲食吃什麼好
多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣
蔬菜特別是綠葉蔬菜，本身沒有什麼糖，控制血糖特別好，增加飽腹感，讓你輕鬆不飢餓難耐。水果可以吃，但得研究下。最好別放到飯後吃，兩餐加個餐食是可以的。注意選擇升糖慢的水果，各種瓜類升糖快。
常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類
優質蛋白一定適量的攝入。瘦肉，雞蛋、魚蝦都是糖尿病人適宜的食物。這對於控制血糖有益處，因為混合餐，升糖要比單獨控制主食好的多。此外，糖尿病多會消瘦，對於提升蛋白質有好處。
網友熱評
還好從小我就喜歡在黑夜睡覺，開燈好亮根本睡不著
開燈不敢睡啊，，各種腦補，，
我睡覺必拉窗簾，房間也沒有什麼小夜燈，我屬於有亮光會睡不著系列.
腳必須在被子裡，必須得離床邊兒八百米遠，枕頭也不能挨著床邊兒，睡覺之前得量一下胳膊如果平著放手會不會在床沿下
幽閉恐懼症、密集恐懼症、還有恐高症，包括黑暗恐懼症瞭解一下。對了有些成年人還會非常害怕打針，也是同樣的道理。再加一個暈血症。(這世界不是你認為怎樣就是怎樣的，要允許跟你不同的情況發生
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