懷孕期間牛奶酸奶都要喝
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自從懷孕以來,我總是聽說這不能吃,那要多吃。為了嬰兒的健康,我也幾乎做了。但是,前幾天有人說孕婦不應該喝酸奶,必須喝牛奶。這是因為我喜歡酸味,不喜歡無味的牛奶。你真的不能喝酸奶嗎?
牛奶和酸奶實際上是可以補充的,如果不是妊娠反應過大的孕婦,兩者交替飲用補鈣比較有效。
牛奶本身含鈣豐富,容易被機體吸收,因此營養專家建議孕婦每天喝250-500毫升牛奶,滿足孕期鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外,孕婦在懷孕期間容易便祕,酸奶中的益生菌則可以緩解便祕,增加對營養的吸收。從這個意義上說,酸奶顯然還具有一定的優勢。
在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶製品時,最好牛奶和酸奶交替喝,這樣對補鈣可起到更佳的效果。
但需要提醒的是,由於酸奶的pH值較低,某些孕早期反應強烈的孕婦,可能出現泛酸情況,這時就要適當避免了。▲
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