吃糖過多會引發糖尿病嗎 糖尿病怎麼吃糖減糖
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導致糖尿病的原因有狠毒,並不一定是吃糖過多引起的,糖尿病是長期需要控制的,那麼,糖尿病怎麼吃糖減糖?下面本站小編就帶來介紹。
這一說法並不全面。
引發糖尿病的原因有多種,除了不合理的飲食習慣,缺乏運動導致的肥胖症、遺傳等因素,都可能引發糖尿病。
糖尿病患者長期存在的高血糖,可導致各種組織的慢性損害和功能障礙,並可引發糖尿病酮症酸中毒等急性併發症,如不及時救治,會導致代謝紊亂,甚至危及生命。此外,糖尿病所引發的慢性併發症,會導致糖尿病眼病、腎病等,嚴重的可導致患者失明、罹患尿毒症。
那麼,公眾應如何有效防治糖尿病?
公眾應養成良好的生活、飲食習慣,適量運動;如果確診糖尿病,應及時接受治療,阻止和延緩相關併發症的發生。
1、少吃加工食品
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖。
其實,越精緻的食物,新增越多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,還會增加身體負擔。
儘量選擇天然的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、魚類、全穀類等。
2、不喝含糖飲料
含糖飲料不單單指的是可樂、汽水、能量飲料這些,也包括奶茶,有人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。
對於糖友來說白開水是最好的選擇。
3、學會看成分表
購買食物時,養成看成分表的習慣。特別是無糖的食品,只是不新增蔗糖,有的澱粉含量卻很高,同樣會對血糖產生不利的影響。
4、烹飪過程中少加糖
家庭烹飪過程中建議少放糖,可以使用檸檬汁、大蒜、醋和胡椒等以取代糖,減少味蕾對甜味的關注。
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