四成媒體人胃糜爛胃不好 胃不好的人吃什麼養胃
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中國媒體人胃健康狀況真令人擔憂!據《中國媒體人胃健康抽樣調查報告》顯示,近40%媒體人胃部糜爛。有22.34%的媒體人出現了明確的胃部病變,急需接受診療,其中5.32%的人患有胃潰瘍,8.51%的人患有胃息肉,粘膜異常隆起6.38%,胃出血等其他佔2.13%。
1、飲食不規則
忙碌的工作使飲食不規則,不僅飲食時間不規則,也不吃,也不吃,也不吃。餓,可以讓胃出毛病,但吃多了,也會讓胃因為負荷太大而受不住。
不定期飲食、喜歡吃夜宵等習慣嚴重損害胃腸健康,這些高負荷執行擾亂胃腸正常消化和吸收功能,使胃酸分泌過多,胃病非常嚴重。混亂的飲食使胃很快引起感情,晚一點吃飯胃疼,反酸水,嘎嘎,噁心。
2、久坐脾胃變弱
脾主上升,脾氣上升,營養物質可以輸給全身的胃主下降渾濁,胃氣下降,消化的糟粕可以排出體外。一旦脾胃氣機升降失調,則會導致消化吸收功能低下,胃腸運動遲緩,出現上腹部脹滿、隱痛、食慾減退等症狀。
缺乏運動的“坐班族”,再加上疲勞過度等,都會損傷脾胃。
3、過於緊張
人在心情愉快時,可使神經系統正常地活動,正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動,十分有利於食物的正常消化和吸收,對胃腸系統 起著保護和促進作用,並有助於慢性胃腸道疾病的康復。
相反,如果長期精神緊張、情緒低落,老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右,再加上自身心理承受 力又不強,很容易造成植物神經系統功能紊亂,從而導致胃腸道粘膜缺血、運動和分泌失常,發生形形色色的胃腸道疾病。因此,慢性腸胃病患者應保持心情舒暢。
胃不好如何預防
合理的飲食結構
膳食要平衡。葷素搭配,避免油膩和刺激性食物的過多攝入;飲食中要有適量的纖維素,養成進食水果,蔬菜的習慣;主食不要過於精細,要適當吃些粗糧,粗、細糧搭配;不要吃得過飽,過快;不要酗酒以及飲烈性酒;烹調方法以蒸,煮為佳。
健康的生活習慣
晨起空腹飲一杯涼開水,並且全天都要保證飲1500-2000ml的水,以助潤腸通便的效果;每日三餐八成飽;在中午12:00-1:30,下午6:00-7:00做適量的運動,比如騎自行車,慢跑等有氧運動,促進腸胃蠕動,有助於順利排便;每天保持正常的休息,晚上11:00最好睡覺,因為12:00-1:30是沉睡的時候,對第二天精神很重要的;保持樂觀,愉悅的心情,這點最重要,對身體真的很好,堅持下去你會明顯感覺到身體在慢慢的變好。總之,這些良好的生活習慣都是構築腸胃健康的基礎。
常備腸胃藥
除了生活注意事項外,專家建議上班族在辦公室和家裡常備溫和烹飪型的純中藥腸胃藥品。
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