養生飲食可以吃什麼?這八種食物是養生天然藥
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
美國預防醫學專家馬克·海曼博士表示,對於某些身體不適來說,新鮮食物是最有效的“藥物”。美國《健康》雜誌的最新載體,發表了可以用食物解決的8個健康問題。
這8種食物是天然藥
浮腫:吃芹菜。《食物與感情》作者伊麗莎白·索默爾博士說,鹽過多會導致體內水分不平衡、浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉,緩解浮腫。
腹脹:吃木瓜。膨脹可能是腸道功能紊亂的訊號。《食物醫藥》作者達爾瑪辛格卡薩博士說,飯後膨脹可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質,其纖維素也能促進消化。每週吃幾次木瓜能有效調節腸胃功能。
脾氣大:立即吃早飯。索默爾博士表示,早起後1-2小時內吃早餐的人情緒更加穩定,工作效率更高。不吃早飯的人記憶力差,不到中午就累了。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種蔬菜。此外,研究表明,飲食中缺乏硒的女性更容易抑鬱和焦慮。硒的日推薦量為55毫克,可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。
青春痘:多吃洋蔥。美國馬薩諸塞州面板病學專家瓦洛裡·特里羅爾表示,洋蔥、韭菜、蔥等含硫豐富的蔬菜可以抑制痤瘡的炎症。這種食物最好生吃或者炒一點。
倒時差:飛行時只喝水。時差綜合徵是指在短時間內橫穿多個時區引起的身體變化,如頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實驗室戴維·鮑拉克博士建議,跨時區飛行時,除了喝水外,最好別吃太多東西。禁食有助於身體耗費能量儲存,次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
失眠:晚上稍微吃點東西。我們知道睡覺前不要吃飯。但絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題,比如飢餓會讓人心急。美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示,放鬆身心才能安然入睡,飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西,如一小塊全麥餅乾、一把杏仁或一根香蕉等。
此外,睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果的還是榨汁的,櫻桃都可以抗炎,還富含褪黑激素,可以調節睡眠。
經前綜合徵:吃菠菜。研究發現,缺鐵女性更易患經前期綜合徵(表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合徵的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物,如動物肝臟、菠菜、木耳等。
容易晒傷:多吃胡蘿蔔。通過調節飲食可以增強面板的防晒能力,從內到外防晒。德國海因裡希海涅大學生化學教授威廉·斯塔爾博士表示,多攝取含有胡蘿蔔素的食物(胡蘿蔔、菠菜、南瓜等),有助於防止紫外線損傷。需要注意的是,這些食物需要吃10~12周才能發揮防晒效果。
只用白開水就可以看作夏天預防三種疾病的藥物。喝水似乎很簡單,你知道嗎?常喝白開水,夏天能預防3種疾病!
一、腸胃病
夏天是吃冰的季節,持續的高溫天氣,吃冰的風更加盛行。冰西瓜、冰豆沙、冰啤酒都成為消暑食品。然而,越來越多的胃腸病患者。據專家介紹,入夏以來,腸胃疾病患者增加了2~3成。
很多市民喜歡在夏天喝冷飲料,但夏天人體溫度普遍較高,大量吃冷飲料,人體胃腸溫度突然下降,毛細血管突然收縮,容易誘發胃腸炎。夏天溼熱,各種病原微生物容易繁殖,人們喜歡吃冷食,容易引起急性胃炎、急性胃腸炎、細菌性痢疾等胃腸疾病。
夏天要注意飲食衛生,不要吃冷或半生肉類食品,隔夜食品要再加熱或煮熟再吃不要暴飲暴食,過度嗜辣,飲食要以清淡為主的飲食要適度,選擇食物時要儘量選擇新鮮食品。
二、心腦血管疾病
氣溫超過34℃時,人體新陳代謝明顯加快,血液迴圈明顯加快。由於高溫,面板的血流量比平時增加了3~5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟的負擔一定會加重。再加上大量出汗,血液粘度上升,達到一定程度時,血凝傾向,缺血或心腦血管堵塞,動脈內血栓容易發生,急性心腦血管疾病。
加上悶熱的高溫天氣,患者心情長時間無聊,容易緊張、煩躁,精神長期處於壓力狀態,體內激素分泌增加,血壓上升,血管破裂。高溫天氣,人們睡眠時間不足,過度疲勞,血壓上升,脈搏加快,這些不良刺激直接誘發心腦血管疾病,心律失常,嚴重時突然死亡。
慢性心腦血管疾病患者,一定要按時服藥,保持和平心態,加強對血壓的控制。高溫天儘量減少外出活動,外出儘量選擇氣溫低的時間段,避免在室外劇烈運動。保證充分的睡眠,有助於健康,促進疾病康復。另外,夏天還應該避免過熱或過冷,少喝冷飲,多喝白開水。
三、熱風
熱風(空調病)是亞健康狀態,症狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體虛弱,很多人誤以為感冒了。
空調疾病多發生在久待室內人員和辦公室人員身上。由於室內氧氣不斷消耗,無法及時補充,室內空氣流通極差,人在這樣的環境下,時間一長就會感到缺氧。睡覺時人的新陳代謝變慢,容易被病原菌襲擊。
治脂肪肝的4大自制藥膳
患有脂肪肝,可在中醫師辨證後,自己在家做一些藥膳:
丹蔘陳皮膏
丹蔘100克,陳皮30克,蜂蜜100毫升。丹蔘、陳皮加水煎,去渣取濃汁,加蜂蜜收膏。每次20毫升,每日2次。這樣可以活血化瘀,通氣去痰。適用於氣滯血瘀型脂肪肝。
佛手香檸檬湯
佛手、香檸檬各6克,糖適量。佛手、香檸檬加水煎,去渣取汁加糖,每天兩次。這可以疏肝解鬱,理氣化痰。適用於肝鬱氣滯型脂肪肝。
丹蔘山楂蜜飲
丹蔘、山楂各15克,檀香9克,炙甘草3克,蜂蜜30毫升。四味藥加水煎,去渣取汁加蜂蜜,再煎幾沸,每日2次。這樣可以活血化瘀,疏肝健脾。適用於瘀血阻絡型脂肪肝。
陳皮二紅飲
陳皮、紅花各6克,紅棗5枚。用水煎,取汁代替茶喝。此方可活血化瘀、行氣化痰。適用於氣滯血瘀型脂肪肝。
2020三伏天養生吃什麼好 三伏天養生食物推薦
小滿之後吃什麼食物養生 小滿節氣養生飲食小知識
女性夏季養生這3種食物別碰 夏季養生飲食要做到三多三少
吃什麼食物可以緩解失眠?失眠禁忌吃這八種食物
慢性腸炎者八大飲食禁忌推薦四種養生飲食
養胃吃什麼好呢?養胃必吃這6種食物
雨水節氣養生吃什麼 這些食物養生又美味
養生飲食禁忌 春季吃八種食物易中毒
春季養生吃什麼食物
秋分之後吃什麼食物養生 2020秋分養生食物推薦
2019冬至吃什麼食物養生 冬至養生食物推薦
秋天孕婦吃什麼食物養生滋補 孕婦秋天養生吃哪些食物好
春天吃什麼食物可以養髮
吃什麼食物可以養胃
春季養生吃什麼食物
食療養生 失眠常吃的幾種食物
霜降節氣吃什麼食物養生 霜降養生食物推薦
清明節八種養生方法飲食以清補為主
夏至節氣吃什麼食物養胃 夏至飲食養生要點2020
冬天的養生吃什麼?五種食譜健康養生美味
春季養生必吃的五種食物
立冬養生可以多吃哪些食物?立冬養生多吃溫熱補益的食物
冬季必吃的養生食物 冬季養生吃這一物養顏滋補
小雪節氣養生吃什麼食物好 小雪養生食物大全
男性養生不能吃五種食物
吃什麼可以排毒養顏?這7種食物幫你排毒
秋天吃什麼食物養生
芒種時節應該如何養生?芒種養生可以選擇哪些食物?
八種難吃的食物最養人
十種平價營養食物 養生最佳