散散步就能修復產後損傷?產後恢復可以嘗試這3種方法
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產後修復身型對很多媽咪而言好像是件很艱難的事。對於我而言卻非常容易,大約在生完孩子3個月我也基本上修復到懷孕前身型。我既沒有節食減肥也沒越過塑身衣,更沒吃減肥食物,乃至沒有時間去做瘦身健身運動,卻很當然地就修復身型了。
有盆友跟我說有哪些妙法?我認為妙法僅有四個字——多帶娃。一般狀況下媽咪都是有3個月產假,它是修復身型的最佳時機。不論是產假或是產假完畢之後,都儘可能多帶娃。在這裡全過程中,不但可照料到你的寶寶,建立優良的親子溝通,與此同時可使自身獲得鍛鍊,快速瘦身,簡直一舉兩得。
產後恢復可以嘗試這3種方法
1、散散步
月子期內創口修復之後,懷著寶寶在房間內行走,滿月後則懷著寶寶到室外去散步,每日最少2次,以母女皆不疲倦為宜。如果你懷著小孩時,肩、胳膊、肌肉、腹腔早已獲得鍛鍊。而散散步則可使腿部及全身上下獲得鍛鍊。何況到室外去吸氣清新空氣對寶寶與你都大有益處。
不必癱坐家裡,少依靠代步工具,多為自己徒步的機遇。
2.輔助寶寶健身運動
依據寶寶的月齡和具體情況挑選合適他做的健身運動。如協助寶寶學仰頭、學翻盤、學爬、學站起,學走路等,不但可使寶寶的健身運動和協調性獲得非常好的發展趨勢,媽咪也從這當中獲得人體上的鍛鍊。
場所可依據狀況挑選躺在床上、房間內或室外,每日最少2次。
3.親子小遊戲
陪寶寶多做親子小遊戲,如捉迷藏、傳接球、滾翻賽事、爬取賽事、蹦高高的、學跳等,這種手機遊戲會使你和寶寶在快樂的玩耍中不經意間獲得鍛鍊,每日最少1次。有標準則可帶寶寶去兒童遊樂場開展一些別的的親子小遊戲。
能自己做的事就儘可能去做,給寶寶冼澡、把尿、洗尿不溼,做寶寶輔食都可以讓媽咪健身運動起來。多帶娃一點,獲得便會多一點,不僅身材苗條了,還塑造了日積月累的親子游情感。
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