孩子熬夜會影響身高嗎 怎麼為孩子營造深睡眠
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
迫於學業壓力或者玩遊戲,經常熬夜的孩子往往長得不高,在深睡眠中生長激素的分泌要遠遠多於淺睡眠階段,給孩子一個好的睡眠環境很重要,孩子熬夜會影響身高嗎?怎麼為孩子營造深睡眠?下面本站帶來介紹。
晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
據統計,我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出,22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期,若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響,因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
一天之中有兩個生長激素分泌的“黃金高峰時間”:干擾孩子睡覺=鋸掉孩子身高
生長激素在一天之中,在孩子的身體裡,不是平均分泌的。一天中有兩個生長激素分泌的“波峰時段”。
一個是在夜晚的11點左右,另外一個則是在凌晨5、6點鐘。這兩個階段,生長激素的分泌佔了夜晚生長激素分泌的90%之多!
所以,對於一些學齡期的孩子,我的建議是,各位家長一定不要讓孩子,晚於10點半睡覺,早上不要早於5、6點鐘起床,讓我們的孩子,每天保證8小時的睡眠,這樣才能夠保證,生長激素的充足分泌。
做法一:不是累了才要睡,而是時間到了就必須睡
肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用,所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡單就好,這樣才能讓孩子早早上床睡覺。
有的父母以為孩子只要玩累了,就會自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最後當然會昏潰而睡著,但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無理取鬧。
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來,需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡,大人需要多用一點心思,準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。
例如講床邊故事,安撫他們的情緒,讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著,而是能夠滿足地睡去,第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。
做法二:要督促孩子早睡,首先得自己生活得法
大人之所以無法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個人分身乏術,沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜;
還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點,煮好晚餐,吃完飯,時間已過八九點,等到上床睡覺就自然是十點以後的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光,也就延後了孩子的就寢時間;
而和爺爺奶奶同睡的孩子,有時看到家裡還有人醒著,就捨不得去睡,於是養成和大人一樣晚睡的習慣。
良好的睡眠能強化腦部功能,並養成容易放鬆的特質,讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣,早點上床入睡。
1、睡覺姿勢很重要,仰臥左臥都不對
仰臥、左臥,還有包括俯臥都是不建議的。正確的睡覺姿勢應該是右臥。右臥不會壓迫心臟,而且有利於身體裡面的血液迴圈,從而能都幫助我們更快更好的進入深睡眠。
2、室內環境要整潔,來點薰香睡的牢
乾淨、衛生、整潔的室內環境,能夠讓我們賞心悅目,心情舒暢,想想看:亂糟糟的屋子,誰能睡的踏實呢?另外,我們可以在室內點上一點薰香,薰衣草的最好,有安神助睡的作用,能讓我們的孩子舒服、安穩的沉沉睡去~
3、睡前洗個熱水澡,舒舒服服快睡著
在睡前,叮囑孩子洗個熱水澡吧。熱水洗澡有助於疏通經絡,暢通氣血的執行,洗完澡睡覺,會感覺非常的舒服,也容易快速進入夢鄉。
4、適度運動很重要,產生疲勞易入眠
適度的運動,可以增加疲勞感。可以讓我們的孩子,在睡前出門散散步,慢跑一下,或者跳跳繩,做做“縱向運動”
注意:只要讓身體產生疲勞感就好啦,切忌過度疲勞,讓神經過於興奮,這樣反而就不容易睡著了。
以上就是全部內容,請大家繼續關注本站。
熬夜會影響催乳素嗎
夫妻身高對孩子的影響是什麼
孩子常熬夜怎麼補回來
熬夜會影響性功能嗎
子宮淺會影響生孩子嗎
熬夜會不會影響月經
孕婦睡眠會影響孩子大腦神經發育嗎
父母身高影響小孩嗎
小孩練跆拳道會影響身高嗎
兒童睡眠對身高的影響
家長的不良情緒會影響孩子長高嗎 影響孩子長高的因素
熬夜會影響月經麼
孩子睡姿影響發育嗎
孕酮低會對孩子造成什麼影響
熬夜影響血壓嗎
父母喜歡熬夜對寶寶晚上睡覺有影響嗎 怎麼讓孩子更快入睡
孩子身高受父母的影響有多大 父母都高為什麼孩子矮
男孩性早熟會影響身高嗎
孩子騎自行車會不會影響孩子長高 孩子騎自行車會影響骨骼發育嗎
小孩睡眠少有什麼影響
熬夜會不會影響母乳
孩子不想午休會有什麼影響 孩子不睡影響他人怎麼辦
甲亢為什麼會影響生孩子
小孩練肌肉會不會影響身高
抽菸熬夜對精子的影響
【寶寶熬夜影響長高嗎】寶寶熬夜會影響身高嗎 孩子熬夜影響長高嗎
孩子睡前飢餓怎麼辦 孩子睡前吃什麼影響長高
熬夜影響受孕嗎
男孩長期熬夜會對以後懷孕有影響嗎
深蹲會影響長高嗎 深蹲會影響身高嗎