宣洩情緒對孩子的重要性 如何教孩子正確處理負面情緒
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情緒教育是被很多父母忽略的一堂重要人生課,教會孩子正確處理負面情緒,讓孩子的情緒得到合理的宣洩,宣洩情緒對孩子非常重要,如何教孩子正確處理負面情緒?下面本站小編就帶來介紹。
好的父母是容器,孩子的負面情緒(焦慮、恐懼、憤怒)投射出去,大多數都能被父母接住,並且轉化為理解、溫暖和力量;
糟糕的父母是一堵牆,孩子的焦慮、恐懼、憤怒被父母原封不動地反彈回來;
更糟糕的父母不僅接不住孩子的情緒,還要把孩子當作自己情緒的出口。孩子的痛苦是什麼?我看不見。我只想把我自己的痛苦(情緒垃圾)通過孩子排洩出去。最經典的一幕:因為一點事,父母咣咣咣把孩子一頓臭罵,罵完ta恢復了平靜,又可以繼續做事情了,然而孩子在渾身哆嗦、大腦嗡嗡作響中消化父母投射過來的死能量。
正常而健康的關係中,強者會容納弱者的死亡焦慮;病態的關係中,強者向弱者宣洩自己的死亡焦慮。
孩子從嬰兒時就跟家人建立了依戀關係,當孩子感到危險時,他會先去跟家人求助。如果家人能夠接納孩子情緒,積極陪伴,給予安慰和支援,孩子就能夠更快調節自己的情緒狀態,從而恢復理智去解決問題。
反之,如果孩子在指責、打罵、不被理解、被忽視的家庭環境下成長,那孩子跟家人形成的是其他三種不安全的依戀關係。這樣孩子會不願意求助家人,覺得父母一點都不理解自己,也不能從心理上幫助自己克服恐懼,會更加孤獨、無助,內心深處難以相信自己會再得到愛。而孤獨的情緒對於孩子來說,是沉重得無法承受的,等同於走投無路。
我們都知道孩子的“情緒腦”要比“理智腦”優先發育。當孩子情緒爆發時,他弱小的“理智腦”根本控制不住強大的“情緒腦”,只有宣洩才讓他感到一點點安全。我們必須先等一等,接納他的情緒,讓他知道,在無助的這個時刻,是有人愛著他的,等孩子的情緒平靜下來後,再和他一起找原因、找方法。
事實上,孩子人生中第一次經歷強烈情緒時,他們面對的無異於狂風巨浪,單薄的人生經驗,很難支撐他們做出有效應對。
如果父母再無法給出幫助和疏導,孩子就會被情緒吞噬,造成不可挽回的悲劇。
這種種悲劇的背後,都是孩子面對情緒的無所適從。
神經科學顯示,伴隨著孩子的成長,大腦經歷種種種變化,七八歲左右,孩子開始擁有強烈的情緒感受能力。
然而,大腦中負責理性功能的前額葉,卻要到25歲左右才會發育成熟。
因此,在理性腦成熟前,情緒,就是孩子一切行為的總指揮。
當負面情緒累積過多,孩子就很難平復,也很難疏通。
如果想不出方法,排解心中積壓的情緒,孩子很容易被種種情緒逼向孤立無援的絕境。
處理情緒的真正方法,是表達情緒,坦誠交流,說出自己真實的感受和期待。
為什麼要表達情緒?
因為情緒是這樣一種神奇的東西。
當你看不到它,迴避它,壓抑它,它就會掌控你,驅使你做出衝動的、無意識的舉動——情緒在用各種方法表達自己,想方設法讓你看到它。
當它被表達、被對方看到,它的威力也就煙消雲散了。
而語言,本身就是一個意識化的過程。當你用語言表達出情緒,就是一個被看到、被意識化的過程。
當情緒和感受被說出來,被看到,它的威力也就消散掉了。
你就從被情緒掌控變成了掌控情緒。
表達情緒,其實也是一個真實地面對自己的過程。
當你變得真實,真實地面對自己,真實地面對他人,對方才會回報以真實。真正的情感交流才會發生。
首先,允許並鼓勵孩子把情緒表達出來。
無論是痛快地哭,還是盡情的發脾氣,只要保證孩子和身邊人的安全,靜靜陪伴他,告訴他“想哭就哭吧!我們陪著你。”
這種充滿接納和用心的陪伴,會讓孩子覺得哭或者鬧是安全的,當孩子在家庭中已經把既有情緒流動了,面對外界的事件時,也就具備了自我情緒管理和調節的能力。
最關鍵的是,當孩子被允許甚至鼓勵哭泣和表達情緒,孩子就不會認為有這樣的感受和情緒是可恥的。
很多時候心底的羞恥感,會讓孩子選擇壓抑、沉默,讓一件原本不大的事情累積成重大的創傷。
其次,在家庭中多主動做自我情緒表達。
父母能夠從自我情緒的表達開始,孩子就會跟著學會表達自己的情緒。
幸福雙翼中有一個非常簡單好用的“我字句”表達——我看見...我感覺...我希望...,就是父母可以經常用來跟孩子互動和溝通的工具。
接納孩子的前提其實是父母對自己感受的覺察和接納,當我們能夠允許自己悲傷、難過、憤怒時,我們也才會從心底接納孩子的各種負向情緒。
“情緒”對於年齡沒有限制。
不管是孩子、成年人甚至上了年紀的人都會有情緒,但只要有,就要發洩出來。
我們每個人都會遇到挫折和困難,都會有心情不好發脾氣,但這只是一個訊號。
但是在每次情緒宣洩完,有了合理的解決,這也意味著是一種新的成長,但如果能夠恰當地把握和控制好自己的情緒,同樣會在成長的路上走得更加順暢。
只要引導用適當的方式進行情緒宣洩,是沒有問題的。
我們可以去訴說,怎麼正確的說出來,另一個就是大哭一頓,或者去吃一頓美食,又或者去瘋狂的去奔跑宣洩自己,其次可能是遊戲。
其實只要是相對舒緩的情緒宣洩方式都是可以的,一方面情緒宣洩了,另一方面自身也得到了成長。
所以,不管是成年人也好,還是孩子也好,都要選擇正確的方式去吧自己的情緒宣洩出來,讓自己成長,讓自己優秀。
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