寶寶夏季養生的8個注意事項
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炎炎夏日就需要來啦,要怎樣才能照顧好自己的孩子呢?難道說把他關在中央空調屋子裡就萬事如意了沒有?毫無疑問不是這樣的。下面使我們來了解一下寶寶夏天養生常見問題。
一、倡導孩子多喝白開水
各種各樣飲品如碳酸飲料、水果汁、可口可樂等含較多的糖份及電解質溶液,過多攝取除開對孩子的牙生長髮育不好,還會繼續危害到孩子的胃口和消化吸收作用,造成過重和肥胖症。從藥理學見解看,溫開水對身心健康最有利。溫開水進到身體後可馬上開展基礎代謝,有調整人體體溫、運輸營養物質及清理身體內毒素的作用。
二、飲食搭配要注重營養搭配
夏日炎熱,父母怕孩子容易上火,只給吃口味淡的飲食搭配,且不知道寶寶正處生長髮育發育階段,對營養成分的需要量很大,過度口味淡的飲食搭配會造成機能減退,故夏天孩子的飲食搭配應多元化,應填補活魚、小鮮肉、蛋類、牛肝等,或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物來替代肉類食品,也是非常好的方式。除此之外,五穀類也不適合少吃,假如寶寶胃口不佳,父母能換以粥、涼拌麵等,非常容易通道,又有營養成分的菜譜來造成孩子的胃口。
三、飲品不適合多喝
各種各樣飲品,如碳酸飲料、水果汁、可口可樂等,因為帶有較多的糖份及電解質溶液,兒童過多攝取,會危害其胃口和消化吸收作用,並且過多糖份也會使兒童長胖,因而夏天少年兒童流汗較多時,最好是多喝白開水,給其填補水份。
四、忌過多服用生冷食物瓜果蔬菜
夏天各種各樣瓜果蔬菜較多,父母經常做一些可口的涼拌菜,若不經意間使寶寶進餐過多生冷食物瓜果蔬菜涼拌菜,可造成消化吸收神經功能紊亂,發生反胃、拉肚子等。當孩子難受時,提議最好是能趕快就診、掌握病症。
五、午休時間不適合過長
夏日午時溫度最大,父母都期待寶寶多睡少動。但據生理研究表明,身體睡眠質量分深度睡眠與深度睡眠兩個階段。一般狀況下,大家在入眠80~100分鐘後,便慢慢由深度睡眠轉到深度睡眠。在深度睡眠全過程中,人的大腦各神經中樞的抑止全過程顯著提升,腦部中很多毛細管網臨時關掉,腦血容量降低,人體的基礎代謝水準顯著降低,假如寶寶在深睡眠階段忽然醒來時會出現明顯的不適。
六、嚴防蚊子叮咬感柒
少年兒童肌膚薄嫩,夏天大量出汗,遞水又不立即,汗毛孔阻塞,汗水沉積,會造成熱痱子,或是被蚊子叮咬造成肌膚危害;毒蟲咬到大多數產生在面臉及四肢曝露位置,被毒蟲咬後,應立即醫治,可在患部塗上一點風油精、必舒膏等消腫消癢藥品。此外,戶外運動時應帶斗笠,不必在太陽底下玩的時間太長,在草叢裡山林中玩樂是應穿長袖上衣衣、運動長褲及棉襪,防止蚊子叮咬。要勤洗澡,講究衛生,勤換衣,勤修指甲,維持肌膚日常保潔,可避免皮膚髮炎。
七、出汗後不適合衝冷水澡
寶寶天性好動,夏天極易出汗,父母們應留意,孩子出汗時不可以衝冷水澡,出汗後如用冷水一衝,全身上下面板毛孔快速合閉,發熱量不可以釋放而瀦留身體,危害人體作用,一些流感病毒就會趁虛而入,寶寶非常容易得病。尤其是高溫時節,運動後頭頂部尤其老是出汗,這時候假如用冷水清洗頭頂部,非常容易刺激性到腦部的血管,有可能造成腦部毛細血管作用出現異常,導致頭昏、頭疼、兩眼發黑,乃至很有可能發生反胃狀況。專家認為,不錯的減溫方法是在運動後三十分鐘洗個溫沖澡,更有益於調整人體體溫、使身體肌肉機構獲得釋放壓力。
八、中央空調不適合開的時間過長
長期應用中央空調的屋子裡因窗門閉緊而使房間內清新空氣成分少,室內乾燥,兒童肌膚的水分調節工作能力比不上成人,孩子待的時間久了易造成疲倦,加上長期性曝露在冷而乾躁的空氣中,呼吸系統及消化系統免疫力下降,一些病毒細菌就會趁虛而入,可造成上上呼吸道感染及拉肚子。因此 ,有嬰兒的家中假如要應用中央空調,不僅必須多給寶寶飲水,並且中央空調開放時間不必過長,並適度提升房間內的環境溼度。
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