每個孩子都需要補鈣嗎 0-3歲寶寶鈣攝入量是多少
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鈣對寶寶生長髮育非常重要,在孩子成長過程中,補鈣問題是很多家長擔心的,但並不是所有兒童都需要補鈣,應看實際情況,0-3歲寶寶鈣攝入量是多少?下面本站小編就帶來介紹。
鈣的補充是根據鈣的攝入量決定的,並不是所有兒童都需要補鈣。其次還跟個體有關,還要看每個孩子的實際需求量以及對鈣的吸收情況,這一點很重要。所以,其實是不是需要額外補鈣的唯一標準是:看是否缺鈣。
鈣補充量=鈣推薦量-鈣攝入量
0-6月寶寶(推薦量200mg/天):按寶寶每天喝奶700ml計算,鈣攝入量約為245mg(以母乳計算)或350mg(以配方奶計算),這樣就可以滿足每日所需鈣量。
6-12月寶寶(推薦量250mg/天):按寶寶每天喝奶600ml計算,600ml奶中含鈣約300mg,即使不算輔食,也已經完全滿足寶寶每日所需。
1-3歲寶寶(推薦量600mg/天):這個階段的孩子食物已多樣化,如果能保證每天奶量400-500ml,加上食物中的鈣來源,每日鈣攝入量完全可達到600mg。
4歲-青春期前孩子(推薦量800-1000mg/天):3歲以後,如果還能保證每天有500ml的奶量並均衡飲食,一般也不會缺鈣。
但是,3歲以後孩子的飲食習慣差別較大,對於挑食、偏食的孩子,則需要根據孩子的具體情況判斷是否需要額外補鈣。
青春期孩子(推薦量1000-1200mg/天):青春期是身高的突增期,鈣需要量增加,以每天喝奶500ml計算,加上食物中的鈣,常難以達到每日所需鈣量,應在醫生指導下,考慮適當補鈣。
也就是說,如果均衡飲食,我們食物中的鈣來源是完全能夠滿足孩子生長髮育需求的。只是在青春期孩子生長快速,可以考慮適當補鈣。
補鈣就是吃鈣片嗎?
除了有明顯缺鈣的情況,更多還是建議通過膳食補鈣。比如深綠色的蔬菜很多含鈣量就很高,還有一些肉食中含鈣也很豐富,黑芝麻,海帶,很多豆類,燕麥。補充是一方面,注重吸收也是一方面,所以補鈣的同時我們都是建議要多接觸陽光的。所以,不要太過於依賴鈣片。
現代醫學關於補鈣有這樣的說法(供參考):
1.是不是要補鈣,需要根據孩子的症狀以及醫院的檢測、醫生的診斷。
2.補鈣並不是越多越好。
3.夜間最需要補鈣,且易吸收。
4.少量多次補:減少胃腸負擔,給予充分吸收。
5.晒太陽。
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