為什麼春天孩子長的快?做好這4點孩子一定能長高
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俗話說一年之計在於春,春天是萬物復甦季節,所有的生物正處於生長快速期,人類也是如此。家長要抓住兒童春季長高的黃金期,做好多方面的護理,促進身高增長。
為什麼春天孩子長的快?
春天陽光充足且氣溫暖和,適當晒晒太陽能幫助體內生成維生素D,促進胃腸道對鈣吸收。此外春天不冷不熱天氣,孩子喜歡在外面玩耍,平時週末可以帶著孩子外出踏青,多接觸陽光,適當的運動能促進骨骼發育,幫助骨骼生長。除此之外春天氣溫會有所升高,新陳代謝速度旺盛,會刺激內分泌系統分泌激素,特別是分泌生長激素,為孩子生長髮育創造良好的條件。
家長如何促進孩子長高?
1、均衡攝入營養
保證充足且優質蛋白質攝入,可以從豆類肉類,蛋類奶類和豆製品中獲取。1~3歲的孩子每天吃50~75克禽畜肉和魚蝦類,每週吃20克動物肝臟。主食以麵食和大米為主,適量加入薯類和雜糧,每週吃2~3次雜糧。
2、補充足夠鈣和維生素
鈣參與骨骼發育,只有充足的鈣才能促進骨骼增長,在牛奶、酸奶、乳酪、豆類豆製品,綠葉蔬菜、蝦皮和堅果中均含有豐富鈣。補充足夠維生素,維生素A和維生素C,能增強抵抗力。維生素D能促進鈣質吸收,促進孩子增高。讓孩子多吃橙黃色蔬菜和綠葉菜。
3、保持規律作息
一般在夜間深睡眠狀態下才能分泌生長激素,尤其是晚上12點和凌晨5點是分泌高峰期。所以讓孩子9點之前入睡,保證每天有充足睡眠。睡覺時必須關燈,因為開燈睡覺會影響褪黑色素分泌。褪黑色素有助於睡眠,當分泌減少會不利於深睡眠時間,妨礙生長激素分泌。
4、保持適度運動
春天日照和溫度適宜,多帶著孩子戶外活動能促進生長激素分泌,同時也促進維生素D合成。讓孩子養成愛運動的習慣,可以讓孩子做跳躍性的動作,有助於孩子長高。另外,讓孩子有愉悅心情,不讓孩子總是煩躁和鬱悶。因為不良情緒可影響內分泌系統功能,抑制生長激素分泌。
溫馨提示
均衡為身體攝入營養,注意飲食上的多樣化,遵循少油少鹽原則,避免吃油炸煙燻食物。儘量不要讓孩子喝碳酸飲料,不然會促進礦物質流失。此外不能盲目給孩子補鈣,以免引起鈣中毒。
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