腎虛的男人應該怎樣補?男性補腎的關鍵在於日常生活
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男人的壓力越來越大,尤其工作時間一場,坐的時間太久了,很容易腎虛,要好好給他補補哦。男人出現腎虛,會影響到夫妻生活的和諧,所以,為了保健身體健康,男人補腎是很重要的。腎虛的人適合吃什麼補腎?通過簡單的食療方法,可以發揮良好的補腎效果。
腎虛的男人該怎麼補?
黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋潤肌膚,烏須黑髮的好產品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。有助於防止老化,增強活力,美容養顏。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品冠,可去除體內自由基,抗氧化效果顯著。腎虛的男人應該怎樣補充?黑芝麻有延緩衰老、消化不良和白髮治療的作用。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用有助於補充人體微量元素。用它煮八寶粥時不要加糖。
黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積、止汗的功效。除了富含油酸、亞油酸外,還含有葉綠素、盧丁、煙酸,具有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。腎虛的男人應該怎樣補充?黑蕎在人體內形成血糖值的高峰比較晚,適合糖尿病患者、代謝綜合徵患者食用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為棗性溫甜,具有補腎養胃的效果。
黑木耳
中醫認為具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補身的效果。目前研究表明,黑木耳膠體具有較強的吸附力,可清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
男性補腎的關鍵是每個人在日常生活中都應該注意腎陰水的維護。除了適當的藥物,日常維護更為重要。
性生活要適度,不要勉強,不要放縱。
飲食方面:無疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶,多吃山楂平日要保護腎臟多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、鴿子等。
經常進行腰部活動,這些運動可以使命門健康,補充腎臟。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
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