九個惡習導致卵巢早衰 你還在做嗎?
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卵巢是女性身體中的重要器官,平時也需要我們精心照顧,有些女性不注意生活中的細節,對卵巢造成嚴重傷害,卵巢早衰。
卵巢早衰的原因
1、與生育狀況有關:首先與第一次懷孕的年齡有關。也就是說,第一次懷孕的年齡越大,閉經越早。此外,哺乳時間越長,更年期越晚。還有,口服避孕藥時間越長,絕經越晚。
2、生活習慣:每週吃2~3次魚蝦的女性,閉經年齡晚的多年持續喝牛奶的女性,牛奶量多,持續時間長,閉經晚的不鍛鍊身體的女性,閉經年齡早的被動吸菸越多,時間越長,閉經越早。
3、過度減肥:體內脂肪急劇下降,脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平,合成雌激素的主要原料是脂肪,體內脂肪不足,雌激素不足,雌激素減少會導致月經紊亂,閉經卵巢早衰加重月經紊亂,形成惡性迴圈。
4、與月經初潮年齡有關:卵巢早衰與月經初潮和生育狀況有關,月經初潮越早的女性,閉經年齡也越早。第一次懷孕的年齡越大,閉經越早。此外,哺乳時間越長,更年期越晚。另外,口服避孕藥的時間越長,閉經越晚。
5、心理壓力過大:生活節奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。
6、幼年時患過腮腺炎併發了卵巢炎:幼年時患過腮腺炎併發了卵巢炎破壞了卵巢的功能,使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感,沒有產生應有的反應。
7、衣著原因:常由於"塑身內衣"的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。特別是少女長期穿緊身褲,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生、囊腫等疾病。
8、染色體異常:染色體異常,月經週期初基卵泡消耗異常增加。
9、風溼性關節炎等自身免疫性疾病,體內免疫系統可能誤將卵巢組織內的生殖細胞作為外來異物殺傷、破壞。
預防卵巢早衰
1、避免人流手術:女性多次人流不僅子宮內膜變薄,還妨礙人體正常內分泌,影響卵巢正常排卵,卵巢功能越來越差,流產早衰。
2、避免放射線:現在放射線增加,很多現代女性工作和生活都離不開電腦,受電腦放射線的影響,容易引起女性卵巢早衰,所以必須儘量避免放射線。
3、學習情緒調節:現代社會節奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情,學會消除不良情緒。
4、避免長時間坐著:女性在日常生活和工作中要注意避免長時間坐著,長時間坐著容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微迴圈,卵巢營養供應問題,長時間影響卵巢正常功能,卵巢早衰。
5、保證睡眠:良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天至少應睡7~8小時。有些女性長期睡眠不足,加班、派對、泡沫、通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。
6、注意飲食營養:在日常飲食中,除了攝取足夠的蛋白質外,女性還應注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖和礦物質,以避免卵巢早衰。
卵巢早衰預防食物
1、甘薯:營養學研究表明,適量食用甘薯可預防心血管系統脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,減少皮下脂肪,避免過度肥胖。
2、蘋果:一天吃一個蘋果,可以減少冠心病死亡的危險性,這是蘋果含有的黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化,起到抗動脈粥樣硬化的作用。除此之外,蘋果中的果膠以降低膽固醇水平,有利於預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜:清爽可口,具有清熱、解渴、利尿作用。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質,可以抑制體內糖類變成脂肪,具有減肥和調節脂質代謝的效果。
4、茄子:含有多種維生素,特別是紫茄子含有多種維生素p,可以提高細胞的粘性,提高微血管的彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆:夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
7、香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。蘑菇還含有蘑菇布丁等核酸物質,可促進膽固醇分解。常吃香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
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