痛經選擇穴位按摩6穴位讓月經變得輕鬆
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痛經的出現,在我們日常的生活當中也特別普遍,對女性來說也是特別痛苦的事情,我們要注意根據自己的情況進行合理的治療,長期堅持穴位按摩有很好的療效。
痛經緩解的穴位
1、按摩八髎穴:八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治療和預防作用,尤其針對女性生殖系統,按摩八髎有執行氣血,活血化瘀的效果,痛經時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。
2、按壓合谷穴:很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮靜止痛,通筋活絡的效果,使用按揉的手法。
3、按摩太沖穴:大沖為肝經的穴位,具有疏肝解鬱、行氣止痛的效果,按揉有助於減緩痛經。
4、按摩三陰交:三陰交是肝、脾、腎交的穴位,有調節血氣的作用。
5、按摩子宮:子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經期前後按摩具有治療和預防作用。
6、阿是穴:雙手搓熱,按摩腹部,有促進腹部的氣血執行,緩解疼痛的作用。
痛經穴位按摩
1、下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經等婦科病的有效穴位,關元穴在肚臍下3寸,氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經時,可以用雙手拇指按住這兩個穴位,也可以用家裡的備用熱水袋和電寶熱敷來緩解疼痛。
2、手合谷穴是緩解痛經的有效穴位。特別適合在學習、會議和工作場所等公共場所使用。合谷穴是止痛的第一穴位,痛經時按在這裡會痛。取穴時拇指和其他四指併攏,拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時疼痛)。按摩時用另一隻手的拇指按20次,左右手共40次,感到疼痛。注意體質差的刺激不強,孕婦不應按摩。
3、小腿部的三陰交是緩解痛經的常用穴位。足太陰脾經、足少陰腎經、足土耳其陰肝交叉處,足內踝尖直3英寸,脛骨後緣,左右各1英寸。有健脾益血、肝補腎、安神助眠等保健效果。經本人臨床實踐,緩解痛經效果顯著。取穴時最好用併攏的四根手指沿著腳內踝向上取,用手觸控疼痛。一般來說,按壓3-5分鐘會緩解疼痛。
4、小腿地板穴也是緩解痛經的有效穴位。它是太陰脾經的兩個洞穴,位於陰陵泉穴下3英寸,具有健脾浸溼、調經止帶的效果,適用於月經不調、痛經、陰道炎等症狀。取穴時用併攏的四指沿陰陵泉向下量取,以用手可摸到一個痛點為宜。小心用拇指尖沿骨頭向內摳。
5、背部的氣海俞穴和關元俞穴也是緩解痛經的有效穴位。這兩個穴位不太確定。請告訴我簡單的方法。找到腰椎,在其兩側1.5英寸上下按摩,找到痛點。這需要在別人的幫助下完成,但效果明顯,按摩1-2分鐘就有明顯的效果。該部位也適用於熱敷,效果更加明顯。
痛經穴位按摩注意事項
1、點選穴位時要注意溫度適宜,避免過涼刺激加劇疼痛。在過飢、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態下,應先休息,或調節飲食,餐後1小時後再進行自我按摩。
2、按摩治療痛經時,用拇指腹分別揉搓穴位,按摩各穴位5分鐘,最好有酸脹感。一般在經前一週開始,月經來潮後停止。
3、點按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作時損傷面板而發生疼痛、長短適中,邊緣整齊,不戴戒指,防止在操作時損傷面板而發生疼痛、充血、感染等。
4、非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生,若結合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
5、點按穴位前要適當休息,保持情緒穩定,適量飲溫開水,以利於體內氣血執行通暢。繼發性痛經者應先查明病因,在醫生的指導下以藥物及其他治療為主,輔以自我按摩治療。
6、點選穴位時,穴位必須正確,不亂按。
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