男性如何避免久坐傷害?有哪些提高性慾的技巧?
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男人如何避免久坐傷害?許多男人不喜歡運動,而有些人坐了很長時間。長期久坐對男性非常有害。男性如何避免久坐傷害?以下小系列將為您介紹。
男人如何避免久坐傷害?
久坐對男人和女人都不好。久坐不僅會導致肥胖,還會傷胃、心臟、筋骨等。對於男性來說,久坐也會影響性功能。
首先,久坐會導致不孕。睪丸中精子的產生和成熟需要涼爽的溫度,但長期坐著會使會陰溫度高,導致睪丸溫度過高,影響精子的發生和成熟;久坐也會壓迫陰囊,導致靜脈迴流不良,影響精子的發育。其次,久坐會使男性容易患前列腺炎。因為久坐會減緩血液迴圈,導致前列腺腺管阻塞和腺液排洩不良。最後,久坐也會增加生殖道感染的可能性,因為它會使會陰長期處於潮溼和悶熱的環境中,容易產生細菌。
為避免久坐對男性健康的影響,男性在工作和生活中要坐得適中,軟硬適中,冷熱適中。
避免時間過長意味著坐40分鐘後起床活動,走5分鐘繼續工作,可以減少前列腺壓迫,避免血液沉積,降溫會陰。
軟硬合適的意思是臀部不能落在座位上,但也不能太硬,讓臀部感到壓迫。在硬板凳上放一個棉墊,軟硬度合適。
溫度適中主要是指不要坐在冷椅子上,儘量少蒸桑拿,以免影響睪丸生精功能。
對於男性來說,長時間坐車會導致睪丸溫度過高,影響精子的發生和成熟;同時,長時間坐著也會壓迫陰囊,影響精子的發育。臨床上,許多司機會患前列腺疾病,這與長關係。對於女性來說,坐公交車會使陰部溼熱,容易導致yin道炎,也可引起慢性附件炎。所以,坐車1小時,最好站起來活動510分鐘。
國外調查發現,男性自行車運動員的勃起功能最好。這是因為騎自行車時,腿部不斷運動,支配腿部運動的神經和引起陰莖勃起的神經屬於腰椎神經。因此,騎自行車可以間接鍛鍊性功能。對男性來說,選擇自行車旅行是個好方法。
二、提高性慾的技巧
保持最佳睡眠
睡眠是改善性慾的最重要因素之一。睡眠不足容易導致全身功能障礙,進而影響性功能。建議每晚確保睡眠時間為7~8小時,在睡眠質量方面,要保證深度睡眠,不能中斷。
男女互相按摩
夫妻按摩有兩個好處:一是按摩是夫妻親密互動的過程,揉捏和其他動作有助於喚起雙方的性慾。其次,夫妻按摩有助於放鬆全身的壓力和緊張,尤其是在忙碌的一天之後。準備按摩油,點蠟燭,播放柔和的音樂都有助於創造浪漫,提高性興趣。
3.吃有營養的食物
健康的飲食有助於防止肥胖,保持體型,增強信心。經常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等有幫助的食物是非常重要的。此外,藍莓、紫葡萄和紫甘藍富含強抗氧化劑花青素,有助於增強男性的生殖健康。
堅持合理的運動
運動可以促進全身血液流動,增加性器官的血液量。運動也有助於改善身體形狀、自尊和自信。
學會放鬆自己
冥想、聽音樂、閱讀等都是減輕壓力和放鬆的好方法。過度的壓力很容易導致人體產生過多的壓力激素皮質醇,從而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習放鬆,有助於改善性驅動和恢復性功能。
6.神奇的香味
香薰療法是一種自然療法,利用從芳香植物中提取的精油,通過呼吸道或面板通過按摩、洗澡呼吸道或面板吸收進入體內,從而緩解精神壓力,增強身體健康提高性慾有很好的療效。
7.戒掉所有的壞習慣
吸菸會使男性勃起功能障礙的風險翻倍。早期戒菸有助於改善性功能。
三、夫妻如何做好性保健
1.試試女性的優勢。性的姿勢與快樂密切相關。女性的優勢很容易讓女性更快地達到高潮。同時,它可以幫助男性減少早洩,使性生活更持久。建議在新的一年裡,從改變新的姿勢開始你的第一次。
2.不要熬夜,睡足覺。為了增強性的永續性,我們必須防止睡眠不足。夫妻滿意性生活的前提是確保充足的睡眠。男性應避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式,因為睡眠是最便宜、最高效的性功能保健方法。
3.夫妻按摩。夫妻之間的充分按摩不僅有助於促進血液迴圈,還能增加性激素的釋放。奇妙的性必然是自然的。
4.性愛前不要吃飽。燭光晚餐確實增添了浪漫,但吃得太油太飽容易導致昏昏欲睡,胃會與性器官競爭血液。過量飲食不僅會導致消化不良,還會導致頭暈、噁心等症狀,影響性快感。因此,如果你想有更好的性生活,你應該在性生活前避免吃一頓大餐。性和運動一樣,最好等兩個小時。
5.保持健康的體重。太重或太輕都會影響性慾,降低性快感。保持正常體重有助於提高效能力,增強性自信。你可以根據你的年齡計算你的標準體重。
6.吃足夠的蛋白質。通過飲食攝入足夠的優質蛋白質有助於獲得氨基酸,幫助你更好地完成性活動。雞蛋白、低脂牛奶和乳製品、魚、雞等食物富含蛋白質。
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