懷孕時什麼睡姿比較好 懷孕最適合什麼睡姿2018
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懷孕的時候怎麼睡覺比較好呢,懷孕的時候可以平躺嗎,懷孕的時候什麼睡姿最好呢,本站小編就來說說吧。
在懷孕早期,因為子宮增大不是很明顯,可以隨意睡覺,但到了妊娠中期, 特別是進入孕晚期,隨著子宮逐漸增大,孕婦體位影響血壓,如果長時間仰臥位平躺,下腔靜脈受壓,迴心血量減少,心排出量減少,迷走神經興奮,使血壓下降,形成妊娠仰臥位低血壓,易出現胎兒缺氧,所以提倡側臥位。
不過,由於妊娠期子宮常有不同程度的右旋,如果右側臥位可能會加重子宮右旋,導致供血不足,亦容易出現胎兒缺氧,這也就是為什麼會建議您左側臥位!但如果您不能左側臥位,也可以平躺和右側臥位交替,一定不要長時間平躺,避免胎兒缺氧。
側臥時雙腿蜷曲,自然彎曲雙腿和膝蓋,在雙腿中間夾個枕頭會更舒服。
左側臥睡,既可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,也可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務),保證血液迴圈暢通。
如果您半夜醒來發現自己平躺著,也不要過分擔心,只要恢復側睡就可以了,一般也不會有什麼危害。
您還可以用家裡多餘的枕頭,或者孕婦U型枕,墊在身體的不同部位,也可以墊在增大的子宮下面,直到找到自己最舒服的睡姿。
也許您不喜歡側臥位,但為了您寶寶的健康,相信準媽媽們一定都會努力的,相信您們一定都能做到最好,我們一起加油!期待和您可愛的寶寶見面!
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