孕期高血壓怎麼預防 孕期高血壓預防方法
本文已影響9.05K人
本文已影響9.05K人
孕期高血壓是一種常發性疾病,很多孕婦一不小心就會中招,對母體和胎兒都會造成影響,時刻關注孕婦的血壓是預防的前提,那麼孕期高血壓怎麼預防?下面本站小編帶來介紹。
1.選擇合適的生育年齡。有研究表明,在20歲之前、40歲之後懷孕生育的女性,比20至40歲之間懷孕生育的女性患高血壓的機率大。因為年輕的初產婦對孕期營養等方面的知識比較匱乏,所以會因為一時的疏忽大意造成嚴重的後果。而高齡的初產婦本身的身體健康狀況相對較差,所以難免會產生高度的心理壓力和精神緊張,最終引起血壓升高。所以適齡生育的女性還是不要故意拖延孕育時間了。
2.注意孕期飲食。食用多鹽、高膽固醇、油膩、辛辣的食物容易誘發高血壓。所以孕期的飲食應儘量保持清淡,減少動物油、動物內臟等食物的攝入。但是不要過度節食使自己營養不良,比如適當地補充鈣、鐵、鋅、硒、碘以及維生素A到E,這些微量元素對預防高血壓也起著重要的作用,同時,它們也是胎兒發育過程中不可缺少的營養素。
3.控制自己的體重。孕媽媽並非越胖越好,而孕媽媽的胖與瘦也不是判斷胎兒健康與否的標誌。體重超標的孕媽媽,更容易受到孕期高血壓的侵擾。因為過多的脂肪積累使得人的血容量增大,從而使心臟負擔和血管阻力增大,最終誘發高血壓。
控制體重方法
一方面要注意日常飲食。很多孕媽媽為了寶寶什麼都吃,什麼都多吃,但是這樣有時候可能適得其反。其實只要營養均衡健康,比平時適當多攝入一點是沒問題的,毫無節制就不好了。最好孕媽媽們能遵循少食多餐的原則,既利於營養的吸收,又不容易導致肥胖。
另一方面要適當運動。孕期瑜伽、游泳、跑步對孕媽媽和寶寶都有好處。尤其是孕期瑜伽,對增加孕媽媽身體的柔韌性和順利生產的機會都有幫助。
4.控制不良情緒。過度的壓力和精神刺激是高血壓的又一誘因。受到懷孕期間激素分泌水平改變的影響,孕媽媽在孕期本來就容易產生情緒上的波動,如果再將工作或生活中的壓力看得過重,不會排遣心中的不良情緒,那麼患高血壓的風險可想而知。
控制情緒方法
孕期十個月,讓孕媽媽們始終沒有負面情緒可能相當困難,不過學會調節負面情緒就會好很多。
調節情緒第一招:聽音樂
音樂對人的情緒有神奇的撫慰作用,孕媽媽們可以在自己的手機中下載一些意境優美、清新活潑的曲子,每天聽一聽,對緩解壓力和煩悶的心情很有幫助。而且,音樂的胎教效果眾所周知,孕媽媽們調節情緒的同時,又對寶寶進行了胎教,應該是再好不過的選擇了。
調節情緒第二招:深呼吸
當孕媽媽因為某些事情已經達到非常生氣的狀態的時候,試著深呼吸5-10次,讓自己的心跳慢下來,體溫降下來,頭腦冷靜下來,然後再去思考解決問題的辦法。
調節情緒第三招:轉移注意力
遇到煩心的事情,一時之間想不出解決的辦法,那麼不如做點能讓你放鬆的事情,將自己的大腦適時放空一下,也許會有意外的收穫。
孕期高血壓雖然可怕,但是遠遠沒有到不可避免的程度,所以只要孕媽媽能合理預防,就能使自己和胎兒遠離孕期高血壓的危害。
1、易對母體健康造成威脅。
妊娠高血液極易引起胎盤的早期剝離、造成孕婦心力衰竭、凝血功能障礙、腦出血、腎功功能衰竭以及產後血液迴圈障礙等等。同時,高度的妊娠高血壓還會造成胎兒早產、宮內死亡、新生兒窒息等問題,妊娠高血壓的情況越嚴重,對母體和胎兒的危害也就越大。
2、極有可能造成胎兒流產。
雖說大部分情況下,孕婦在得了妊娠高血壓的情況下能保住孩子,但孕期孕婦的情緒往往波動較大,難免會有焦慮情緒出現,這樣對胎兒的血壓影響就會很大,這樣不僅孕婦的血壓很難被控制,胎兒也極有可能發生流產危險。
以上就是孕期高血壓怎麼預防,孕期高血壓預防方法,請大家繼續關注。
怎樣預防高血壓的發生
如何預防妊娠高血壓
如何預防妊娠期高血壓
如何預防妊娠高血壓
高血壓的飲食預防
怎樣預防妊娠高血壓
孕婦如何預防高血壓
如何預防高血壓
高血壓危象如何預防
高齡孕婦如何預防高血壓
肥胖人怎樣預防高血壓
孕期高血脂怎麼辦 孕期高血脂預防方法
常吃什麼預防高血壓
高血壓的危害和預防
h型高血壓如何預防
怎樣預防高血壓中風
怎樣預防更年期高血壓,預防高血壓有妙招
預防高血壓的食物
高血壓併發症的預防
怎樣預防高血壓併發症
青少年怎樣預防高血壓
懷孕期間怎麼預防妊娠高血壓
怎樣預防高血壓糖尿病
高血壓如何預防
如何預防高血壓病
怎樣預防高血壓病
怎麼樣預防高血壓症狀
孕婦如何預防高血壓
孕期高血壓怎樣預防,怎樣預防妊娠期高血壓
預防高血壓的食物