產後什麼時候可以瘦身 產後瘦身怎麼做
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產後瘦身恢復身材是每個媽媽們都想做是的事。產後快速恢復身材有一個黃金時間,在正確的時間恢復身材效果事半功倍。那麼產後什麼時間瘦身最好,產後瘦身怎麼瘦下面小編就來和大家說一說。
產後瘦身黃金期是什麼時候,錯過黃金期,產後怎樣恢復最快---補充奶水期
產後6周--6個月是產後媽媽做“奶牛時期的,奶水含有多種礦物質和維生素,以及有助於消化吸收的酶,說到消化吸收的酶,我在此給大家普及一下,人體當中的酶其實有5000多種,沒有酶就沒有生命,而女性從孕期開始,孕 激 素會使身體發生各種變化,常見的就是產後肥胖、月子病(腰疼,頭疼)、腹直肌分離等,而孕激 素會在斷奶兩個月後停止分泌,這時候如果體內酶正常,慢慢恢復身材的可能性會佔百分之五十,每次聽到這個數字,大家都很開心,因為,有一半的可能性是可以恢復身材。院方稱,孕 激 素停止分泌之後,女性的體內酶已經沒有辦法回到孕前水平,身體的記憶功能已經記住了孕 激 素分泌的這段時間,並且儲存了這個數值,比如,孕前身材苗條的我們,七分飽會使我們足夠消耗,足夠吸收營養,而從孕期,為了給寶寶 醉 好 的,各種大補,還要十二分飽有沒有?所以,從妊娠到餵奶結束,身體有充足的時間儲存這個數值,hicibi智慧生物酶細胞減脂,在調動脂肪細胞參與人體迴圈的同時,調節體內酶達到正常水平+奶水餵養+減脂黃金期=減脂速度事半功倍。
產後1-2月
這時候需要改善飲食,根據自身情況適當運動,如身體狀況良好,且無哺育寶寶之需要,則可以做一些輕度的運動來減肥,同時還是不建議高熱量飲食。但是在此要提醒的是,如果生產之後出現腹直肌分離的媽媽,要注意運動量和度。
運動當然好,很多人認為,運動可是個好東西,強身健體還能“治百病”。我小時候還聽人說,感 冒了,操場上跑三圈立馬就好。很多人都說,瘦 身班每天大量運動,即便是之後無法堅持這麼大的運動量,脂肪反 彈了,但起碼運動了,鍛鍊了身體。其實,並不是這麼簡單。研究發現,產後過量運動本身就對免疫功能有損,產後媽媽孕激 素分泌旺盛,如果免 疫功能下降,新晨代謝就會緩慢,這時候很容易失去肌肉,而肌肉是新晨代謝的關鍵,這也就是為什麼很多從健身房練一段時間反而越胖的原因,另一個原因是運動之後容易吃得多,身體急需要營養,這時候吃多吃少身體都會拼命吸收,所以更容易發胖。
玉米粥
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,對於女生來說是很不錯的,而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化為維生素A,可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖。
做法:將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。
減肥功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質,這種物質有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內爾外的起到清腸排毒的效果。
菠蘿萵筍沙拉
材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。
做法:將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。
減肥功效:菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質,而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
作法:哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。
黃豆香滷海帶
材料:黃豆、海帶。
調味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。
作法:海帶洗淨浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋滷20分鐘,至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀,將黃豆擺於海帶上即可。
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