月經期怎麼吃有營養
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正常情況下,性成熟的女性每個月都會來月經。如果在月經期間裡女性不注重飲食或不在乎補充營養的話,就可能導致自身在這段時間內非常不舒服,甚至可能誘發嚴重的痛經出現。那麼,月經期怎麼吃有營養呢?
月經期間的飲食應該做好均衡搭配,綠色蔬菜、肉蛋類以及水果都應該適量攝入。首先是綠色蔬菜,由於含有豐富的維生素以及微量元素,能夠起到心情放鬆,防止痛經的作用,維生素還能夠使女性的面板狀態更好,房子月經期面板暗淡有色斑。
其次是一些肉蛋類食物,比如說豬肉、牛肉和羊肉都是非常不錯的,女性也可以適量攝入雞蛋和牛奶,都含有豐富的高蛋白,同時也能夠補充氣血,幫助身體的氣血執行,適當補充能量,能夠預防月經期出現腰痠背痛的情況,但注意做法一定要清淡好消化。
最後攝入一些水果也是必須的,可以選擇中醫上偏溫性或者中性的水果,比如說蘋果、菠蘿等,千萬不能吃剛從冰箱裡拿出來的水果,像雪梨這樣偏涼性的水果也要少吃。還應該適當多喝溫水,能夠有效防止體液瀦留在體內,促進身體代謝能力,防止月經期水腫。
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