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很多人都認為,早上是喝牛奶的最佳時間,事實真是這樣嗎?其實,喝牛奶的最佳時間應該是晚上。為什麼?下面一起來了解下吧。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。因此,晚上睡前非常適合喝牛奶,有利於提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。
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