每天什麼都不做也很累是一種怎樣的狀態 解決這種狀態的方法是什麼
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現在的人看起來越來越沒精神了,每天就給人一種很疲憊的感覺,有時候明明什麼事情也沒做,這是一種什麼狀態呢?怎麼解決?下面本站小編就帶來介紹。
早上起床,剛睜眼已經感到十分睏倦。新的一天,新的疲憊。
晚上回家,覺得好像也沒幹什麼事,但還是感覺累得不行,彷彿身體和靈魂都被掏空。
週末好不容易閒下來,忽然不知道自己要做什麼,百無聊賴地刷劇、開黑,還是覺得怎麼都無法徹底放鬆和休息。
我們常常淹沒在類似的瞬間裡,明明沒做什麼,卻身心俱疲,像一個發條人,勉力運轉,維持著日常生活的秩序,收穫的卻是鬱結和失眠。
阿蘭·埃亨伯格曾將這種狀態描述為「疲憊、燃盡的心靈」。
從某種程度上說,疲憊和倦怠是一種「現代病」。能量的消耗只是表徵,在其背後的是現代社會對人的異化。
我們看似更加自由,能夠自主做出選擇,但卻發現自己只活於社會標準之中,精疲力竭也無法實現某種社會所認可的目標,最終將身心分離,不再感知自己內心的真實需要,也不再關注身體發出的疲憊訊號,而陷入更大範圍內的倦怠。
但這並不是說生活本身毫無魅力。事實恰恰相反,正是因為我們將生活簡化成某種標準,越來越不忠於自己的內心,我們才會感到無盡的疲憊和倦怠。
解決問題的最好辦法是我們不要預支煩惱,販賣焦慮。當下就可以做很多事情,做每一件事都是有意義的,去做就好了!
或多或少都會給我們帶來收穫,久而久之還會看不到希望嗎?做的同時,因為我們的專注,或許會忘記曾經那些人生邁不過去的坎兒,給我們造成的所有的壓力,或許會覺得當下的自己能夠如此專注於做一件事,其實已經很棒了。
走出內耗的方法:
1、每天強制自己抽出一點時間,放空自己的大腦,不讓自己受到電子裝置和別人想法的影響,可以選擇冥想、聽歌、眺望遠方、鍛鍊甚至睡覺等。使自己在需要工作時重新找回注意力。
2、認知行為療法:將自己心中的想法進行分類再次判斷,哪些是理智的,哪些是無中生有不切實際的,這樣你會發現你所焦慮的問題其實也可以很明瞭。
3、儘量不要總是拿自己去和別人比較,比較會放大你自己的缺點令你患得患失,懷疑自己。不要在內卷的同時內耗!
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