喝一瓶啤酒多久能代謝完 喝啤酒會影響腸道菌群嗎
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夏天喝冰涼涼的啤酒非常爽,而且看似酒精度數也不高,但其實啤酒的熱量還是非常高的,那麼,喝一瓶啤酒多久能代謝完?喝啤酒會影響腸道菌群嗎?下面本站小編就帶來介紹。
一些人認為啤酒酒精度數不高,就敞開了喝。
事實上,啤酒素有液體面包之稱,其主要成分除酒精之外,還有糖類、蛋白質,及少量的水溶性B族維生素和礦物質。一瓶4度的500毫升啤酒,所含熱量相當於35克白糖。
調查顯示,罐裝啤酒熱量約有155千卡,而罐裝水果啤酒,一罐熱量約為130至140千卡,相當於半碗白米飯。
儘管酒精的熱量只能燃燒產熱,不直接轉化為脂肪,但由於酒精產熱節約了其他營養素的熱量,所以還是會間接導致肥胖。
對於一般人而言,身體代謝掉一瓶含酒精量20克、500毫升的啤酒,平均需要4小時左右。如果喝了兩瓶啤酒,身體需要8小時代謝,睡一晚上基本能恢復,但這一標準也取決於4個因素:
體質:酒精在體內代謝需要分解酶,如果體內缺少這種酶,酒不但難解,還一喝就醉。
飲酒量:如果喝的量太多,即使體內解酒酶多,也很難一時把酒代謝掉,易醉酒。特別是空腹喝酒,酒精吸收快,更容易醉。
喝酒時間:如果通宵達旦地喝,從晚飯一直喝到次日凌晨,就是睡一覺,酒精也很難完全代謝。
性別:女性的肝臟體積小,且受荷爾蒙的影響,因此解酒能力更低。
近日,有一項公開發表的研究結果表明,每天喝一瓶啤酒,可以增加腸道細菌的多樣性。
這項研究發表在一本名為Journal of Agricultural and Food Chemistry的英文期刊上,題為Impact of Beer and Nonalcoholic Beer Consumption on the Gut Microbiota:A Randomized,Double-Blind,Controlled Trial。
這項研究的目的是評估無酒精(0.0%)啤酒和含酒精(5.2%)啤酒對健康男性血清心臟代謝標誌物和腸道微生物群的影響。
研究結果顯示,每天飲用1瓶無酒精啤酒或含酒精啤酒4周後沒有增加受試者的體重和體脂量,也沒有改變其心臟代謝生物標誌物。
無酒精和含酒精的啤酒都沒有引起特定腸道細菌門和屬的顯著變化。但根據夏農多樣性指數(Shannon's Diversity Index),飲用無酒精啤酒和含酒精啤酒都增加了腸道細菌多樣性。
雖然該研究結果顯示,含酒精和無酒精的啤酒都可以增加腸道細菌的多樣性。但酒精攝入過多已被證明與多種疾病相關,包括肝臟損傷、痛風、心血管疾病和某些癌症等。
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