如何讓腿變得纖細修長?如何選擇合適的瘦腿方法?
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隨著夏天的到來,一些愛美的女性已經很早就穿上了短裙和短褲。但對於腿粗的女性來說,她們非常擔心,不敢穿短裙,害怕暴露自己的缺點。大腿的脂肪非常頑固,很難減肥。事實上,只要有針對性的肥胖型別不同,你就可以達到瘦腿的目的,使你的腿更苗條和自然。
如何正確瘦大腿?
1、鬆弛型
鬆弛的腿型是由於缺乏運動,使大量的脂肪在腿上積累,這些人可以堅持做瘦腿運動。具體的方法是雙手叉在腰上,雙腿一起伸直站立,左腿向前邁出一步,右腿彎曲到接觸地面的程度,保持這個姿勢,保持3秒鐘,然後換另一條腿。此外,你還可以點選腳趾走路、跳繩或慢跑,這可以使肌肉更緊緻,防止肌肉鬆弛。
2、沉積型
沉積型別是由於區域性垃圾沉積過多,形成穩定的蜂窩組織,導致大腿肥胖。按摩大腿外側可以提高腿的基本代謝率。你也可以做一個簡單的蹲動作,具體的方法是雙手叉在腰上,腿需要叉,腳趾向外,腰直彎曲膝蓋,然後恢復站立狀態,總是感覺腿外側不斷努力,重複10次。
3、肌肉型
堅持做同樣動作的女性會有肌肉大腿,這不容易改變。每次洗澡時,你都可以把乳液擠在手掌裡,輕輕揉搓雙手,然後塗抹在腿上,按摩大腿,這可以促進區域性血液迴圈。經常做腿部壓力運動可以拉伸大腿肌肉。每次運動後按摩腿部,避免腿部形狀再次變形。
4、浮腫型
腫脹的腿發生在久坐的人身上,需要通過拍打、按摩或捏來去除腫脹。如果你坐得太久,你可以把你的腿放在比心臟高的地方,睡覺前把你的腿靠在牆上。通常多吃具有排水除溼效果的食物,如西瓜、紅豆,可以減少水腫。
溫馨提示
走路時,儘量踮起腳尖,保持這個姿勢,直到你的腳感到熱或疲勞,這可以消除大腿上多餘的脂肪,幫助塑造美麗的腿。此外,腿部按摩還可以促進脂肪燃燒,幫助消除毒素。洗澡時,你可以用冷水和熱水交替洗腿,這可以加速區域性血液迴圈,加強腿部肌肉,改善腿部水腫,使腿部肌肉更加緊緻。每天做20分鐘的抬腿運動可以鍛鍊大腿肌肉,促進脂肪燃燒。運動時,保持上半身挺直,雙腿交替抬高。
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