哪些減肥方法不可取?細數危險的減肥方法
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1。蘋果餐減肥法
以蘋果代替正常三餐。由於熱量驟減,加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹,食慾自然減低,減肥效果果然不錯,但你也可能因此而減得很痛苦,且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹,甚至引起掉髮、貧血、生理期大亂、骨質疏鬆等後遺症。
事實上,蘋果是不錯的減肥食物,但需技巧性地搭配其他營養食物,如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質),或者加上幾片小黃瓜和番茄,無論是製成沙拉或三明治,營養和熱量都較為完整。
2。綠茶+養樂多減肥法
由於綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強,加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維,所以能夠起到清腸、排便的作用,因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。
但由於綠茶偏寒,容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題,對女性生理也有所影響,加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀,所以,企圖以此法減肥的人要當心別喝過頭,以免導致反效果。
建議你每隔一段時間藉助優酪乳加綠茶粉來清理腸胃,但如果只吃這兩種東西,即使瘦下來了,也是很容易反彈的。
3。斷食減肥法
貿然地進行斷食減肥,是一件非常危險的事,除了會引起生理上的諸多不適,還可能對生命產生威脅,所以,決不能把斷食當做一種減肥手段。
事實上,安全的斷食法是替腸胃來個大掃除,讓身體更健康!你不妨利用週末假日來個兩天一夜的斷食,倒也不需特意補充什麼食品或什麼都不吃,多喝水或純果汁,吃少許雜糧全麥麵包也是可以讓腸胃休息並清除體內廢物的好方法!
4。辣椒減肥法
辣椒,由於可以加速血液迴圈,促使身體發汗,進而消耗體內多於脂肪,因而進來也被當做一種減肥聖品。但是你要知道,辣椒是種極具刺激性的食物,吃多了,可能體重沒減幾公斤,反而會先產生胃痛、掉髮、牙疼、面板老化等副作用,實在是一點都不划算啊!
5。吃減肥藥
吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮,以第一個創造減肥藥熱潮的"芬芬"為例,上市一年多後,導致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發。
即使如此,一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩,進來又將焦點轉移到左旋肉鹼上,面對減肥熱潮,醫師呼籲:光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念,其胡亂吃藥還有可能吃到假藥,造成嚴重的後遺症。所以,一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥,一定要經過醫師的諮詢才較為妥當。
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