聽說你還在恐懼痛經?5個方法緩解痛經
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
痛經分為原發性與繼發性兩種,繼發性痛經是指器質性病變引起的痛經,只要治好了病變部位,痛經可以慢慢消失,原發性痛經就是因為自身的一些因素而引起的。據統計約有70%以上的女性在被痛經困擾著,而50%的女性痛經症狀更是相當嚴重。那有沒有什麼好辦法可以緩解痛經這種情況呢,今天我們就來聊一聊緩解痛經的5個方法。
1、注意力轉移法
據研究表明,大腦緊張會使人體對疼痛的忍受度降低,因此當我們緊張的時候,可能會感覺到疼痛更加厲害,而痛經其中的一個原因就是心理因素,有的時候身體上的痛經症狀其實並沒有想象的那麼嚴重,是我們過於緊張的原因才使疼痛加劇,因此要克服心理上的緊張來緩解痛經的症狀,可以選擇看一部電影或聽聽音樂,轉移一下注意力,當我們不再把注意的點放在疼痛上時,疼痛就會減輕一些。
2、加溫身體
疼痛可能會刺激交感神經緊張,而交感神經緊張又可能使血管收縮。血管收縮就會引起血液不暢,血液不暢就有可能引起疼痛的症狀,如此反覆迴圈。這個時候多喝熱水,多穿些衣服,注意腹部的保暖可以擴張血管,加快血流,還能對抗子宮平滑肌收縮,可以緩解疼痛的症狀,另外腹部保溫,多喝熱水等,在經期期間可以更好的保護子宮,即使非經期期間多喝熱水,腹部保暖對女性的身體也是有好處的。
3、飲食上的注意
有痛經症狀的女性朋友,可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶,可以有效的緩解痛經,另外吃香蕉也可以緩解痛經,香蕉中的維生素b6有緩解疼痛的作用,同時還可以穩定情緒,也可以吃一些其他有助於緩解疼痛的食物,比如喝一些紅糖水等。但是要儘量避免生冷刺激辛辣的食物,還有一些寒性食物也要注意,不能多吃。
4、注意休息
充足的休息時間,避免勞累在經期對女性朋友是非常重要的,在經期期間要保證充分的休息,不要進行過多的體力勞動以及運動。在床上躺著的時候,可以在腰下放一個小枕頭,可以緩解一些疼痛的症狀。
5、區域性按摩
按摩小腹對緩解痛經也是有用處的,雙手手心相對,摩擦到手心有熱度,在肚臍下方的小腹處,沿順時針的方向按摩,大概200下左右。可以緩解一些腹痛的症狀。還可以選擇按摩足三裡或三陰交等穴位來緩解痛經帶來的症狀。足三裡在膝蓋骨外側下方凹陷往下約4個橫指的地方,三陰交在在小腿的內側,足內踝尖上三寸。這兩個穴位也被稱為婦科穴位,不僅僅可以緩解疼痛,還有治療失眠的作用。
這5個方法可以有效地緩解女性朋友在月經期間的疼痛症狀,使女性朋友的痛苦減輕。希望對女性朋友有幫助。
痛經如何緩解疼痛
痛經怎麼緩解
痛經有哪些快速緩解方法
解決痛經的方法
月經痛經怎麼緩解疼痛
痛經怎麼緩解
痛經的緩解方法和注意事項
痛經能喝酒嗎 緩解痛經的小方法有哪些
冬季養生療法緩解痛經?三款健康食譜幫你緩解痛經
痛經應該的緩解方法有哪些
緩解痛經的方法有哪些
穴位按摩緩解痛經的方法
哺乳期來月經緩解痛經的方法
女孩子痛經的緩解方法
緩解三叉神經痛的方法
世界上有多少人會痛經 緩解痛經的5個動作
痛經快速緩解的5個方法你知道了嗎
緩解痛經的按摩法
按哪個地方可以緩解痛經
女孩子痛經有什麼緩解方法
緩解孕期坐骨神經痛的方法
如何緩解痛經疼痛
【緩解痛經的小妙招】緩解痛經的方法
為什麼吃辣會痛經?這些方法幫你緩解
痛經的緩解辦法
經痛如何緩解呢? 經痛的有效方法是什麼?
有什麼緩解痛經的方法
有什麼緩解痛經的方法呢
怎麼緩解痛經
痛經的原因及緩解方法