失眠怎麼治療才好呢
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失眠是一種不能獲得正常睡眠的現象，可以分為輕度、中度和重度，治療失眠應該根據不同的失眠程度選擇不同的方法，從而減少不必要的困擾，那麼，失眠怎麼治療才好呢?接下來就給大家介紹幾種在日常生活中方便可行的簡單辦法。
治療失眠的方法主要有以下幾種：
(1)睡眠誘導，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(2)飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(3)合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，古書中記載：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
以上就是關於如何治療失眠的簡單辦法的介紹，患者可以根據自身的狀況選擇合適的治療方法，學會自我調節的方法，保持積極的心態，從而消除失眠的症狀，減少不必要的困擾。
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