養生就要培養情趣
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因為養心是很難的,人人都想自在,可是卻很難做到。自己也知道愛發火,可就是壓不住怎麼辦呢?江山易改,稟性難移。人生有限,煩惱不斷。六祖慧能說:“菩提本無樹,明鏡亦非臺,本來無一物,何處惹塵埃 。”每個人生來脾氣稟性不一樣,但我們也要修身養性,要力求做到“時時勤拂拭,勿使惹塵埃”。本章就討論一些幫助大家養心的方法。
2013年12月8日的晚上,我與一位教授在貴陽街頭散步,在一起探討養生話題的時候,我們不約而同地把中醫養生的關鍵因素按重要性排了排序,因為大家都知道應該管住嘴,邁開腿,少生氣,等等。但是,究竟最重要的是什麼呢?我們倆都同意把基因(遺傳因素)和情緒列為前兩位。
有一份報告調查了83位老中醫的養生保健經驗,結果顯示他們的生活習慣未必都是健康良好的,甚至有的煙癮很重或者喜歡喝酒,但他們大部分都有一個共同點,就是有明確的生活情趣和愛好,所以我把其概括為情趣養生法。
這些老中醫有的喜歡收藏;有的喜歡讀書藏書;有的喜歡書法,甚至水平相當高,還參加比賽;有的喜歡詩詞,以發表自己寫作的詩詞為樂;有的喜歡養寵物;有的喜歡收拾花草;有的喜歡戲曲;有的喜歡旅遊;有的喜歡插花;有的甚至把做一日三餐作為愛好,並樂在其中。為了格外強調情趣養生,有的名老中醫甚至把培養愛好作為養生的主要方法之一,以引起大家的重視。如河南名老中醫提出養生之要,首在怡情;江西名老中醫在他77歲談到養生體會時,特別強調要培養生活情趣,而且他本人也是興趣廣泛,詩書棋畫均有涉獵。
北宋陳直撰寫的《養老奉親書》,專門論述老人養生及防病治病的理論和方法,書中廣泛蒐集老人食治之方,醫藥之法,攝養之道,強調精神攝養,重視起居調攝,主張飲食調治,兼顧醫藥扶持,提倡四時養生。有意思的是,書中專門強調了老人都有自己喜愛之物,可以挑選特別喜歡的,放在眼前身邊,看著喜歡,便於把玩,自然精神愉悅,身心康健,這不就是典型的情趣養生法嗎?
養老之法,凡人平生為性,各有好嗜之事,見即喜之。有好書畫者,有好琴棋者,有好嗜撲者,有好珍奇者,有好琴鳥者,有好古物者,有好佛事者,有好丹灶者。人之癖好,不能備舉。但以其平生偏嗜之物,時為尋求,擇其精純者,佈於左右,使其喜愛,玩悅不已。老人衰倦,無所用心。若只令守家孤坐,自成滯悶。今見所好之物,自然用心於物上,日日看承戲玩,自以為樂。雖有勞倦,諮煎性氣,自然減可。
——《養老奉親書》
其實,這種情趣養生法我們從《黃帝內經》裡面也能找到依據,《素問·上古天真論》記載:“夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬惔虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。是以志閒而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。”這裡明確說了人要“少欲”,即知足者常樂的意思。但人非草木,孰能無情?正常合理的慾望當然應該有,那種力所能及的、可以實現的慾望不能去刻意壓制,而是要“各從其欲,皆得所願”,這樣才有利於身心健康。那麼,情趣愛好不就是每個人的慾望嗎?
過去有俗語說“人生七十古來稀”,南宋著名詩人陸游儘管一生並不順利,卻活了85歲的高齡,若仔細琢磨,可以看出陸游是一個生活情趣豐富的人,也可以稱之為深知養生之道的人,我們不妨看看陸游主要有什麼生活情趣。
閒嬉養生。古人云:“文武之道,一張一弛。”勞逸結合才能身康體健。陸游為了寫作可謂廢寢忘食,同時他也忙中偷閒,讓自己的身體“充充電”,給自己“放放假”。他幾乎每天都抽出一定的時間與天真、活潑的兒童在一起蹦蹦跳跳,打鬧戲耍,以此活動筋骨,放鬆精神,愉悅身心。為此,他賦詩一首:“整書拂幾當閒嬉,時取曾孫竹馬騎。故故小勞君會否?戶樞流水即吾師。”詩中洋溢著樂以忘憂之情和返老還童之狀。如今,社會生活節奏在加快,人們的心理壓力在加大,“過勞死”“心累死”的現象時有發生。鑑於此,體驗一下陸游的閒嬉養生之法大有必要。
種花養生。種花養草,既可鍛鍊身體,又可培養愛心;既可修身養性,又可賞心悅目,誠為健身養體的好方法。陸游不僅非常熱愛生活,而且善於創造生活,不僅創造文學之美,而且創造自然之美,並以此怡情養生。他在詩中寫道:“芳蘭移取遍中林,餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合,老翁七十尚童心。”為了健康,不妨在庭院陽臺養養花、種種草,它可以給你帶來美的享受、綠的生機、花的芬芳,還可以帶來好的心情和體魄。
掃地養生。掃地是一種輕微的日常勞動,掃地必彎腰屈臂,四肢隨之運動,血液迴圈加快,人體骨骼、肌肉、關節及韌帶一併得到適度鍛鍊,不失為一項老少咸宜的健身勞動。陸游不僅躬身灑掃庭除,而且積累了掃地養生的經驗,並寫成了詩文:“一帚常在旁,有暇即掃地。既省課童奴,亦以平血氣。按摩與導引,雖善亦多事。不如掃地法,延年直差易。”可如今,有些人把掃地、清洗等家務都交給了保姆或鐘點工,自己則在電視機或電腦前久坐不動,真是應該學學陸游的掃地健身法,不僅“既省課童奴”,而且“延年直差易”,何樂而不為?
情趣養生法因人而異,千差萬別,在這裡我給大家介紹一些常見的方法。
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