陽虛易導致肥胖、冠心病,如何改善?抓緊做好這6件事
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陽虛即人體功能減退,表現虛寒等症狀,不但容易導致人體肥胖而且還容易出現關節炎和水腫,此外,陽虛還容易導致冠心病和鼻炎等病症。春天到來,隨著天氣轉暖,自然界陽氣充足,正是陽虛者調養的好時機,陽虛質者可按以下方法來改善自己的體質。
1、起居改善
陽虛質者的居室或辦公場所宜保持陽光充足、色調偏暖,陽虛者不宜長期在陰暗潮溼以及寒冷的環境下工作和生活。
晒太陽:適當進行日光浴,可以為身體補充陽氣。想要保持人體陽氣與天地陽氣相通,晒太陽是最簡單和實用的方法。可在中午晒半個小時太陽,因為中午是自然界陽氣最旺盛的時候,晒太陽的時候,可以適當地按摩頭頂以及腰部,有助於促進陽氣吸收。
避寒:即使天氣變得越來越熱,陽虛質者也要注意,儘量不在外面露宿,不對著空調直吹,空調溫度不宜調得過低,避免在樹蔭及過堂風大的過道長時間停留,平時注意對腰背部和下肢做好保暖。
泡腳:陽虛質者可以每天睡前用熱水泡腳,同時按摩腳底,刺激足部穴位,可以促進機體的氣血執行,從而達到驅寒、改善體質的功效。泡腳適宜用體感舒適較溫熱的水,水量以淹沒腳踝為度,每天泡30分鐘左右,至身體微熱出汗效果最佳,可在水中加入5克左右的溫陽藥物,如艾草、花椒等,同時可按摩足底,可以促進藥物吸收。
2、運動改善
動能生陽,所以陽虛質者宜保持經常運動,可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲、健美操、八段錦等專案。陽虛體質者的運動時間最好選擇陽光充足的上午,儘量避免在大風、寒冷、有雨的天氣中進行室外鍛鍊。運動不宜過量,以免大量出汗,導致汗出傷陽。
3、精神調養
陽虛者多內向、沉寂,常情緒低落。陽虛者要有意識地去改變這種消沉的情緒狀態,學會自我排遣,多與積極樂觀陽光的人接觸和交流,平時多看激勵的書籍或節目,多聽歡樂的音樂。
4、飲食調養
陽虛質者宜適當多吃甘溫的食物,比如羊肉、雞肉、帶魚、鹿肉、蝦、荔枝、桂圓、韭菜、茴香、核桃、栗子、松子、腰果、紅茶、生薑等,少食或不食生冷、苦寒、黏膩的食物,如田螺、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料、冰激凌等。即使在盛夏也不要吃太多寒涼的食物。陽虛質者可經常進食當歸生薑羊肉湯、栗子粥、韭菜炒核桃仁等食物。
5、藥物調養
陽虛者藥物調養宜以補腎溫陽、培本固元為原則,可在專業醫師指導下選用有補陽祛寒功效的藥物。
6、穴位保健
常按摩或艾灸氣海穴、足三裡穴、湧泉穴、關元穴等,都可以達到溫補陽氣的作用。氣海穴位於腹正中線臍下1.5寸,足三裡穴位於小腿外側、犢鼻下3寸,湧泉穴位於足底部、蜷足時足前部回陷處、第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,關元穴在下腹部、前正中線上、臍中下3寸。每天選擇其中2個或者3個穴位,按摩或艾灸30分鐘左右,就可以達到很好的溫補陽氣的效果。生髮陽氣也可用艾灸背脊或用木棍敲打背脊,效果也不錯。也可以用手掌掌根摩擦兩側腰骶部,以摩至面板溫熱為度,每天1次,有助於溫腎助陽。
這就是對陽虛質改善的介紹,朋友們可以根據自己的喜好或習慣來選擇,重要的是堅持。希望大家都能注意到自己的問題並積極地去改善,以保證自己的身體健康。
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