夏至後如何養生
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夏至後養生,可以通過日常護理、飲食調節、運動鍛鍊進行調理。
在夏季時陽氣最為旺盛,但是白天最長,夜晚較短,建議患者要養成良好的日常作息,可以利用午休的時間來彌補夜晚的不足。其次,由於夏季炎熱,很容易導致體內溼寒加重,期間儘量避免長時間吹空調或者吹風扇,否則會導致風寒之邪侵蝕容易引發疾病。
由於夏季是身體代謝最為旺盛的季節,此時消化功能相對較弱。因此期間在飲食上儘量以清淡的時候為主,避免進食生冷,油膩或刺激性的飲食。可以多吃具有除燥祛溼、清涼解暑效的食物,比如苦瓜、綠豆等。
平時要適當的進行體育鍛煉,但儘量以無氧運動為主,比如散步、慢跑、打太極等,不要劇烈運動,並且在運動時儘量選擇在清晨或者傍晚,天氣比較寒涼的時候。
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