慢性腸炎如何正確運動
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慢性腸炎如何正確運動?運動為我們帶來的好處是非常多的,不僅可以增強體質抵禦疾病的侵入,還能對疾病的治療起著很好的輔助作用,那麼,慢性腸炎患者如何正確進行運動呢?下面為大家做具體介紹,希望能幫助到你們。
一、按摩腹部。仰臥,用右手的掌心在腹部按順時針方向作繞圈按摩,也可從上腹往下腹緩緩按摩,每天進行3-4次,每次5分鐘左右。通過腹部按摩,可以促進胃腸的蠕動,增加胃液的分泌,有利於食物的消化和吸收,同時可以減輕腹部脹痛。
二、散步。散步時,整個內臟器官都處於微微的顫動狀態,加之配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫隔肌上下運動。這對胃腸來說,會起到一種有益的按摩作用,可以刺激胃消化液的分泌,促進胃腸的蠕動,從而提高胃腸消化功能。
三、打太極拳。可以促進腹腔的血液迴圈,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳,可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失,使胃腸功能逐漸恢復正常。
四、慢跑:這是散步的升級版,但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強心肺功能,促進血液迴圈,促進睡眠。
慢性腸炎的造成是一個較為長的過程,有的人只是時不時的拉肚子,大部分以為是吃壞了肚子而放鬆警惕,所以在此提醒您,假如遇到經常性的腹瀉時,請務必提高警惕。
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