預防感冒的方法有哪些
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預防感冒的方法很多,包括加強體育鍛煉、規律作息、注意衛生、合理飲食、接種流感疫苗等。
可根據自身體質,相應選擇快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等有氧運動,每天運動30分鐘以上,每週堅持運動5次以上,可增強體質,降低感冒發生的機率。
養成良好的作息習慣,不熬夜,每晚11前進入深睡眠狀態中,保證每天有7個小時以上的睡眠時間,也能提高機體免疫力,起到預防感冒的作用。
做到飯前便後洗手,注意個人衛生。室內經常開窗通風,保持室內空氣流通,減少病菌入侵。
多吃新鮮水果和蔬菜,適量增加肉蛋奶等食物的攝取量,為身體補充維生素、蛋白質等,有助於提高機體免疫力,對預防感冒有幫助。
體質虛弱者可在每年9、10月份流感季到來前接種流感疫苗,體內產生抗體後就可防止感染流感病毒。
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