頸椎病平時怎麼保養

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頸椎病是增生性頸椎炎和頸神經根綜合徵等疾病的統稱，患有該疾病者往往會存在頸背僵硬以及疼痛等症狀。在治療期間，病人還可通過應用按摩枕、晒太陽、頸部熱敷以及適當按摩等護理方法來緩解頸部緊張肌肉，起到減輕病症的效果。

頸椎病的發病率變得越來越高，主要是生活中存在著不良的習慣以及年齡增長等因素所導致的。患有該疾病者往往會存在著頸背疼痛僵硬以及四肢麻木等症狀，病情嚴重者還可能會出現視力衰退以及吞嚥障礙等病症。那頸椎病平時怎麼保養呢？
　　1、使用按摩枕
　　患有頸椎病者在日常生活當中應該儘量使用適合自己身高體重的按摩枕頭，可以選擇仰臥的方式睡覺。因為按摩枕頭能夠起到放鬆頸部肌肉以及支撐頸椎的作用，長時間應用能夠有效緩解頸椎病病症，起到促進頸椎恢復的效果。
　　2、晒太陽
　　頸椎病人可以每天適當的給自己的頸椎部位晒太陽，如此可促進區域性患病部位體溫升高，加快血液迴圈速度。同時適當的接觸陽光有利於維生素d的吸收，還能夠有效促進胃腸道對鈣元素以及磷元素等微量元素的吸收，起到防治骨質疏鬆的作用，有效減輕頸椎病給頸椎所帶來的疼痛等症狀。
　　3、適當按摩
　　當頸椎病患者感覺自己頸椎部位存在明顯疼痛感時，可通過適當按摩的方法來有效緩解疼痛。建議用五指或中指依次揉按風池穴、翳風穴以及合谷穴等穴位。對於毫無醫學知識的病人來說，最好去醫院找專業的醫生給自己按摩，不然很有可能會出現力度過重的情況，反而導致病情加重。
　　4、頸部熱敷
　　在頸椎病發作期間，患病者可以每天適當的給自己的頸部熱敷，如此能夠起到促進血液迴圈以及緩解頸部肌肉緊張的作用，建議每次熱敷的時間維持在20~30分鐘左右即可。疼痛感劇烈者可在醫生的指導下選擇合適的中草藥熱敷在患病部位，起到治療病症的效果。