如何避免間歇性墮落 解決間歇性墮落的方法
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間歇性墮落常常發生在不夠自律的群體身上,自身的控制能力有限,一段時間非常自律,一段時間又不靈了,比如:健身,減肥,和運動等,如何避免間歇性墮落?有什麼技巧?下面帶來介紹。
先說你對間歇性墮落的一個小誤區,你好像覺得自己如果三分鐘熱度,三天打魚兩天晒網就是間歇性墮落。
我以前也這麼以為,所以我給自己安排了巨詳細的時間表,每天都卡點完成一個就打一個勾,初期還挺有成就感,覺得一切都在按計劃進行中。
但副作用是,只要哪天我起晚了一個小時,有一件事沒按計劃完成,我就會一整天都陷入頹廢之中。我會想著:反正今天的計劃也完不成了,不如就浪費一天吧。
於是,那天其他的計劃乾脆也扔一邊去了;哪怕我還有很充足的時間去完成至少一半的計劃,但我就是覺得“不行,這一天髒了,明天我再重新開始。”
後來我才感覺有什麼不對:我給自己定計劃是為了讓自己不再拖延,怎麼我直接躺下的時間反而還越來越多了?
於是我終於發現了……許多次的墮落和放任自如,都不是完全因為我要做的事情很多或者很難。而是因為,我總是很難原諒自己的墮落。
我因為難以原諒自己一時的墮落,而選擇了直接否定這一整天。作為一個對自己要求比較高的人,我甚至還會直接否定我自己。
有一句套娃的話,形不似神似:
浮躁是浮躁的原因,也是浮躁的結果。
而墮落也是墮落的原因,也是墮落的結果。
首先,一定要及時發現自己已經開始墮落,並且及時制止,還有最重要的一點就是:
千萬千萬不要抱怨!
千萬千萬不要抱怨!
千萬千萬不要抱怨!
第二重要的點就是:
一定一定要相信自己!
一定一定要相信自己!
一定一定要相信自己!
情緒墮落其實並不可怕,可怕的是你開始懊悔,懊悔一個星期,一天無所事事,精力不集中,很容易導致整體脫節,最後,得出結論,自己不適合學習,沒用,不是這塊料的結論。
還有就是記得你的成就,你能努力一個星期甚至兩個星期,才放縱一晚上的娛樂就墮落,換想一下,上一個星期的努力是多麼了不起的成就,要學會沉浸式學習,雖然剛開始的時候很困難,可一旦進入那個狀態,想停下來都難。
第二個方法就是:
給自己制定一個明確的計劃表,要獨一無二,只要這個計劃表讓你感覺你這一天是充實的,完成了該完成的任務,那這個計劃表就是完美的計劃表。
每天早晨可以早起去跑步,既然你能每天去堅持跑步,還怕什麼墮落,每天減少遊戲的時間,每天看一部電影,減少各種app對你的誘惑。
請你思考:
你是誰?
什麼事情最能證明你的價值?
你的特長或天賦是什麼?
你有沒有因為至少一樣技能被別人當作專業人士?
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
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