研究稱晚睡比早睡動脈硬化風險高2倍 晚睡會帶來哪些危害
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“早睡早起身體好”是眾所周知的道理。很多人依舊做不到的原因,是對熬夜危害性的認知尚且不足,研究稱晚睡比早睡動脈硬化風險高2倍。那麼晚睡會帶來哪些危害?下面本站小編帶來介紹。
研究小組隨機招募771名平均年齡57.6歲的成年人作為試驗物件,並對其體力活動、睡眠型別,以及計算機斷層掃描評估出的動脈鈣化程度進行綜合分析。其中,睡眠型別依據個人問卷答案,以及匹茲堡睡眠質量指數的評分進行劃分,低於6小時的睡眠時間被認為是不足的。最終,所有人被分為極度早睡、中度早睡、正常作息、中度晚睡和極度晚睡5種類型。風險評估則採用專業量表估算了其10年內出現心血管疾病的可能性。
結果顯示,所有人中有29%存在明顯的動脈硬化問題,患病率從極度早睡上升到極度晚睡分別為22%、28%、29%、27%、41%,極度晚睡最高。控制混雜因素後,研究人員發現,相比極度早睡,極度晚睡與動脈硬化患病率的增加存在顯著的獨立相關性,風險上升1.9倍。
該研究結果表明,極端晚睡不僅與心血管病風險和心血管健康有關,更直接與冠狀動脈鈣化及動脈粥樣硬化過程有關。相對而言,睡覺時間對心血管疾病的早期階段影響更大。
免疫力下降:經常晚睡會破壞人體免疫系統,導致身體抵抗力下降,容易感染疾病。
記憶力下降:晚睡會影響大腦的認知功能,導致記憶力下降、注意力不集中等問題。
面板問題:長期晚睡會破壞面板的自我修復功能,導致面板暗沉、粗糙、長痘痘等問題。
腸胃問題:晚睡會影響腸胃的消化功能,導致腸胃問題,如胃酸倒流、胃痛等。
情緒問題:長期晚睡會導致情緒問題,如焦慮、抑鬱等。
心血管問題:經常晚睡會增加心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病等。
肝病風險:晚睡會影響肝臟的代謝功能,長期晚睡會增加患肝病的風險。
糖尿病風險:晚睡會影響身體的代謝,增加患糖尿病的風險。
肥胖風險:晚睡會影響身體的代謝,導致肥胖的風險增加。
生育能力下降:長期晚睡會影響男女的生育能力,導致生育困難。
總之,晚睡會帶來很多危害,建議保持規律的作息時間,早睡早起,保證充足的睡眠時間。如果需要加班或者娛樂,也要適當地調整作息時間,避免長期晚睡。
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